Меню

Упражнения для лечения межпозвоночной грыжи без операции

Межпозвоночная грыжа является очень серьезным заболеванием, сопровождающимся сильными болевыми ощущениями, которые могут различными как по продолжительности, так и по интенсивности. Но несмотря на то, что лечение этого заболевания может занять немало времени, при упорстве и настойчивости пациента оно становится вполне возможным. Организм человека имеет огромную способность к самовосстановлению и саморегуляции, и это относится также и к заболеваниям позвоночника.

Полное избавление от межпозвоночной грыжи может стать вполне реальным в течение 2-3 месяцев при условии, если был оптимизирован режим питания заболевшего и правильно подобраны средства воздействия на позвоночник.

Упражнения для лечения межпозвоночной грыжи без операции

Упражнения для лечения межпозвоночной грыжи без операции

Вне зависимости от стадии развития заболевания, одним из главных способов его лечения являются процедуры по вытягиванию позвоночника. Их проведение основывается на выполнении различных упражнений, действенность которых неоднократно подтверждалась специалистами.

Лечебное свойство упражнений заключается в способствовании в ликвидации грыжи, ее «всасывании» при помощи перепадов давления. Кроме того, при выполнении упражнений происходит укрепление мышц спины, и таким образом повышается эластичность и подвижность позвоночника.

Но выполнение физических упражнений при межпозвоночной грыже рекомендуется только под присмотром методиста по лечебной физкультуре.

Прежде всего, пациента необходимо ознакомить с основными принципами выполнения лечебной гимнастики. Участие больного в этом процессе обеспечивает максимальный восстанавливающий эффект упражнений.

Всегда нужно помнить о том, что при межпозвоночной грыже применение физических нагрузок не должно сопровождаться болью, а тем более ее усугублять. Болевые ощущения можно использовать в качестве индикатора правильного или неправильного выполнения комплекса упражнений.

Приступая к выполнению гимнастики, необходимо максимально осторожно и своевременно контролировать свои действия и анализировать реакцию позвоночника на предложенную нагрузку.

Постарайтесь избегать выполнения резких движений с широкими махами. Не нужно также применять особых усилий. Амплитуда движений и скорость выполнения должны увеличиваться постепенно. Длительность физкультуры должна составлять 15-30 минут. Старайтесь ее выполнять в одно и то же время суток.

Наиболее оптимальным для лечения межпозвоночной грыжи является комплекс упражнений, выполняемых на перекладине. Простейшую перекладину легко оборудовать дома, в дверном проеме. Начиная упражнения на ней, необходимо подготовить под ноги подставку, которой вы воспользуетесь при усилении боли.

Упражнения на перекладине при межпозвоночной грыже

Предлагаем вам примерный комплекс упражнений на перекладине:

Вися на перекладине, выполняйте движения сначала вперед-назад, затем в стороны. Обязательно нужно соблюдать минимальную скорость выполнения упражнения и амплитуду. После нескольких повторений нужно не прыгать, а аккуратно спускаться на подставку. После упражнений отдыхайте, лежа на спине на полу не меньше 5 минут.

  • Сгибайте ноги в коленях, вися на перекладине. Темп упражнений минимальный. На подставку спокойно сходите и снова отдыхаете.
  • Вися на перекладине, потяните голову назад, несильно прогибаясь всем телом.
  • Вися на перекладине и держа ноги вместе, разворачивайте корпус то в одну, то в другую сторону. Попробуйте слегка потянуть вперед носки.
  • Вися на перекладине, отклоняйте в стороны ноги, затем выполняйте ими круги. Темп медленный, особое внимание уделяется той ноге, в которую отдают боли. Не забывайте отдыхать после упражнений.
  • Попробуйте подтянуть согнутые в коленях ноги к животу.

Упражнения лежа при межпозвоночной грыже

Если же ваша физическая форма не дает вам возможности выполнять упражнения на перекладине, можно заниматься по другому комплексу упражнений:

Упражнения для лечения межпозвоночной грыжи без операции

  • Лежа на полу вниз лицом, аккуратно поднимите таз, выгибая при этом спину. Вес тела распределяйте между ладонями и пальцами ног. Таз нужно поднимать выше головы. Опускайте его и снова поднимайте как можно выше.
  • Лежа лицом вниз на полу, приподнимите таз, выгнувшись дугой. Теперь медленно нужно поворачивать таз то в одну сторону, то в другую.
  • Сидя на полу, широко расставьте руки за спиной и обопритесь на них. Ноги согните в коленях. Поднимайте вверх туловище до горизонтального положения. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение.
  • Ложитесь на спину на пол. Руки в стороны, ноги вытяните. Расслабьтесь. Сгибая медленно колени и обхватив их руками, подтягивайте ноги к груди. Теперь попробуйте слегка оттолкнуть колени и бедра, придерживая их руками. Подбородок тяните к коленям. Подождите в таком положении несколько секунд.
  • Ложитесь на пол, вниз лицом. Поднимите таз и, опираясь на руки и ноги, максимально их выпрямите. Попробуйте так походить по дому.

Все приведенные упражнения нужно выполнять лишь с разрешения врача. Количество повторов зависит от ваших возможностей и самочувствия. При регулярном выполнении этих комплексов вы сможете победить свою межпозвоночную грыжу.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Карта сайтаО проектеОбратная связь

Полезные советы на все случаи жизни, которые всегда и везде помогут Вам | Полезные советы на все случаи жизни от ZonaPortal