Меню

Творожная диета для похудения

В чем суть диеты творожной диеты для похудения? Конечно же, в употреблении творога: не менее 200 грамм в день. Помните, что он не только богат кальцием и фосфором, а еще и содержит вещества, которые помогают организму расщеплять уже отложенные жиры.

При регулярном употреблении в рационе питания творога, вы можете не только укрепить нервную систему, а еще и добиться эффекта ускорения обмена веществ.

Какой жирности его выбирать, зависит только от продолжительности выбранной вами диеты. К слову сказать, она может быть трех дневной или длиться целую неделю.

Творожная диета для похудения

Ключевые отличия трехдневной и семидневной диет

  • Творожная диета для похудения, которая рассчитана на три дня, имеет достаточно скудное меню, но обещает результат до минус пяти килограмм. Это достаточно неплохой способ быстро и вкусно избавиться от лишнего веса. Если вы, конечно же, любите творог.
  • Семидневная творожная диета считается очищающей. Она поможет организму избавиться от всего лишнего, что уже давно и продолжительно накапливалось. При этом каждый день вам необходимо приготовить одно блюдо и съесть его за целый день в пять приемов.

Меню трехдневной творожной диеты

Это меню достаточно простое, но очень бедное. Ведь в течение трех дней вам необходимо питаться только творогом и кефиром по следующему сценарию: пол кило нежирного творога и два стакана однопроцентного кефира в день. При этом количество приемов пищи не должно быть меньше пяти, комбинировать продукты можно по собственному желанию.

Здесь следует также отметить, что нежирным считается творог, жирность которого менее девяти процентов. И, так как, дневной рацион достаточно беден, не стоит усугублять чувство голода еще и обезжиренным творогом. Предпочтите золотую середину: выберите жирность 4%. Это позволит справляться с чувством голода и не издеваться на самой собой.

В случае необходимости длительность диеты можно увеличить до пяти дней.

Что можно и нужно пить?

В день необходимо обязательно выпивать стакан отвара шиповника. Приготовить его очень просто, тем более, что рецепт указан на упаковке, в которой он продается.

Воду и чай можно употреблять без ограничений, правда лучше зеленый и обязательно без сахара. Если вы не можете отказать себе в кофе, то дневная норма не должна превышать две чашки.

Меню для недельной творожной диеты

Как уже и упоминалось ранее, на каждый день необходимо готовить новое, оригинальное блюдо, основным ингредиентом которого является творог. Не забывайте про пятиразовый прием пищи и успех вам обеспечен. Итак, начнем.

День №1

За целый день вам необходимо съесть 300гр печеного или вареного картофеля и 100 гр. нежирной ветчины, которые подаются со свежеприготовленным творожно-яблочным соусом и листьями салата.

Рецепт творожно-яблочного соуса

Вам понадобится:

  • 250 гр. нежирного творога;
  • 150 гр. яблок;
  • пучок кресс салата;
  • 2ч. л лимонного сока;
  • соль, молотый перец, хрен по вкусу.

Творог, яблоки и кресс салат перемешиваем любым удобным и приемлемым для вас способом. Это может быть паста или просто салат, кому как больше нравится. Приправляем специями.

Подавать в виде соуса к основному блюду.

День №2

Сегодня в меню опять картофель 300гр, а вот вместо ветчины жареное филе трески 100гр. Обжарить его лучше на растительном масле. Есть это все необходимо с творожно-огуречным соусом.

Рецепт творожно-огуречного соуса

Вам понадобится:

  • 200 гр творога;
  • 75 гр соленых огурцов (лучше выбрать маринованные);
  • 4 ст.л. огуречного рассола;
  • яйцо;
  • петрушка;
  • молотый перец по вкусу.

Творог перемешать с огуречным рассолом и молотым перцем. Добавить мелко порубленную петрушку, натертое яйцо и огурцы. Если вы большой любитель огурчиков, то можно их нарезать кубиками.

Использовать как дополнение к основному блюду.

День №3

Этот день по праву считается творожно-овощным. Только вот употреблять это все необходимо не просто вперемешку, а в виде запеканки, приготовленной по особому рецепту.

Рецепт творожно-овощной запеканки

Вам понадобится:

  • 200 гр диетического творога;
  • 200 гр капусты кольраби;
  • 400 гр моркови;
  • 100 гр горошка в стручках (можно заменить стручковой фасолью);
  • 1 ч.л. растительного масла;
  • 2 яйца;
  • 40 гр сыра гауда;
  • соль, перец по вкусу.

Овощи отварить до полуготовности и выложить в сковороду, которая предварительно смазана растительным маслом.

Творог перемешиваем с яичными белками (желтки здесь не нужны, сделайте лучше маску для волос) и тертым сыром. Сюда же добавить соль и перец. Залить этой смесью овощи и запечь в духовке до золотистой корочки.

Подавать можно с листьями салата.

День №4

Этот день можно также назвать тровожно-овощным, но вот только перечень овощей ограничен, и ничего запекать не надо.

На день вы смешиваете 200 гр творога и 100 гр тертого твердого сыра. Сыр может быть любой, в зависимости только от ваших вкусовых предпочтений. Эту смесь посолить и поперчить.

Сверху посыпаем нарезанным сладким перцем красного цвета (300гр), небольшой луковицей и любой зеленью. Подавать можно с листьями салата и со 150гр хлеба. Лучше отдать предпочтение зерновому.

День №5

Этот день по праву можно назвать десертным. Ведь в меню есть клубника. Причем целых 400 гр!

Итак, на день вам необходимо взять клубнику, пол кило диетического творога, пару-тройку ложек мюсли, щепотку сахара и ванилин для аромата.

Делим клубнику напополам, одну из них превращаем в пюре, в которое добавляем творог. В полученную смесь добавляем сахар, ванилин и сок лимона.

Оставшуюся клубнику нарезаем кусочками, перемешиваем с полученной массой. Украшаем блюдо мюсли и можно кушать.

Творожная диета для похудения

День №6

В этот день необходимо есть творожный омлет и запивать его киселем из ревеня.

Рецепт творожного омлета

Вам понадобится:

  • 150 гр творога;
  • 2 яйца;
  • 1 ст. л. манки;
  • 10 гр сливочного масла;
  • 1 ч. л сахара.

Желтки размять с творогом и добавить в эту массу манку. Оставить на столе на 15 минут, чтобы манка разбухла. Затем добавляем белки и сахар. Тщательно перемешиваем и выпекаем на сковороде под крышкой до готовности.

При подаче можно посыпать орехами: миндаль или фисташки.

Кисель из ревеня

Для приготовления киселя из ревеня вам понадобится:

  • ревень 200 гр;
  • 1 ст. л. лимонной цедры;
  • 2 ст. вишневого сока;
  • 1,5 ст. воды;
  • 1 ст. л. крахмала (выбирайте кукурузный или картофельный).

Ревень порезать и 2-3 минуты отварить в воде с вишневым соком. После добавьте крахмал, предварительно разведенный в половине стакана воды. После закипания кисель готов.

Если употреблять его решите сразу после приготовления, то остудить его лучше поместив емкость с горячим киселем в холодную воду.

День №7

Этот день можно назвать экзотическим, так как блюдо дня – творожный суп с огурцами.

Творожный суп с огурцами

Для его приготовления необходимо взять:

  • 300 гр свежих огурцов;
  • 230 гр творога;
  • 250 гр кефира;
  • небольшая редька;
  • 1 ч.л. сахара;
  • 2 ст.л. лимонного сока;
  • соль, перец по вкусу.

Огурцы очищаем от семян и натираем на крупной терке. Редьку очистить и натереть. Добавить остальные ингредиенты и тщательно перемещать.

Подавать со 100 гр хлеба и густо украсив зеленью.

Похожие диеты

Любая диета, где в меню есть творог может по праву считаться похожей на творожную диету для похудения. Например, творожно-кефирная диета очень похожа на трехдневную кефирную диету, но только она длительнее по времени и в ее меню есть фрукты и овощи.

Также творожную диету напоминает творожно-банановая диета. Во время нее можно фрукты, творог и кефир, при этом из них можно готовить разные блюда и коктейли.

И, конечно же, не стоит забывать про диету трех продуктов, в которой есть творог.

Творожная диета для похудения

Противопоказания к творожной диете

Не стоит прибегать к данной диете, если вы не уверены, что после не сможете выдержать период закрепления результата. Это очень важно для гармоничного завершения процесса похудения. В первые дни по окончанию диеты старайтесь питаться преимущественно кашами: овсяной и гречневой. Далее постепенно вводите в рацион остальные продукты.

Хотя творожная диета для похудения и имеет ряд прямых показаний к применению, она все же не так и безобидна, поэтому не забудьте посоветоваться с врачом.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Карта сайтаО проектеОбратная связь

Полезные советы на все случаи жизни, которые всегда и везде помогут Вам | Полезные советы на все случаи жизни от ZonaPortal