Меню

Тибетская диета для похудения. Меню на 7 дней

Тибетская диета для похудения. Меню на 7 дней

Главные принципы тибетской диеты для похудения

  1. Есть обязательно в спокойной обстановке, тщательно пережевывая каждый кусочек.
  2. Любые перекусы полностью запрещены.
  3. Употребление воды не ограничивается, но обязательно необходимо выпивать один стакан минеральной воды за час до еды.
  4. Последний прием пищи не позже, чем за два часа до сна.
  5. Во время диеты обязательны прогулки на свежем воздухе, а также физические упражнения, которые предпочтительно проводить на улице.

Почему эта диета так называется?

Тибетская диета для похудения используется тибетскими монахами для омоложения организма и увеличения продолжительности жизни. Это уже мы, современные люди, придумали использовать ее и для борьбы с лишними килограммами.

Меню тибетской диеты для похудения на 7 дней

Как уже и упоминалось ранее, в меню этой диеты полностью отсутствует мясо, яйца и все их производные. Именно поэтому продолжительность ее должна составлять не более семи дней, но повторять ее можно уже через месяц. Давайте рассмотрим меню подробнее.

Первый день диеты

  • Завтрак. Один небольшой сухарик и стакан молока. Предпочтительнее выбирать сухари, которые вы приготовите самостоятельно в духовке из обычного хлеба. Не гонитесь за обезжиренным молоком. Выбирайте золотую середину.
  • Обед. 150гр отварных бобов или фасоли. Выбирайте то, что больше любите. 200гр свежего салата из помидоров, сладкого перца, репчатого лука и зелени петрушки и укропа. Приправить салат можно лимонным соком или растительным маслом на выбор. В качестве десерта предложено большое зеленое яблоко или апельсин.
  • Ужин. Приготовьте салат из 250гр нашинкованной белокочанной капусты и лимонного сока. Также вечером обязательно съесть 150гр фруктов (старайтесь избегать бананов и винограда) и выпить стакан минеральной воды.

Данное меню не слишком сытно и разнообразно, но ваша сила воли обязательно вам поможет.

Второй день диеты

  • Завтрак. Стакан минеральной воды и одно большое яблоко. Чтобы помочь справиться организму с чувством голода до обеда, отдайте предпочтение сладким сортам яблок.
  • Обед. 200гр вареной или паровой рыбы. Какую именно выбрать, вы в праве решить сами, только не забывайте, что вы на диете и не набрасывайтесь на жирные сорта. Также к обеду необходимо приготовить 200гр салата из груш, яблок и чернослива, приправив их лимонным соком или ложкой йогурта. Закусить все это великолепие лучше апельсином.
  • Ужин. 250гр кабачков, обжаренных на растительном масле. Способ нарезки кабачков при этом значения не имеет. Если уж совсем неприемлемо уплетать их без соли, то можете немного присолить. Это чудо едим с тремя спелыми помидорами, небольшим кусочком хлеба и стаканом томатного сока. Хлеб выбирайте любой, какой вам угодно.

Помните, ради чего вы худеете, и вам будет легче справиться с голодом.

Третий день диеты

  • Завтрак. Стакан молока и два сухарика. Рекомендации аналогичны завтраку первого дня.
  • Обед. 200гр вареной фасоли. Здесь можно схитрить, разнообразив блюдо разными сортами фасоли и соответственно цветами. Также готовим салат их свежих помидоров, огурцов, репчатого лука и одного зубчика чеснока. Приправляем его растительным маслом.
  • Ужин. Основное блюдо – это 200гр натертой отварной свеклы без всяческих заправок. Вприкуску едим два яблока, апельсин, кусочек хлеба, помидор и запиваем это все стаканом томатного сока.

Говорят: «Красота требует жертв!». Может эти жертвы и заключаются в отказе от майонеза и тортиков?

Четвертый день диеты

  • Завтрак. В этот день он почти королевский, потому что разрешено съесть одну небольшую булочку.

Правда она должна быть совсем без повидла и других добавок, а запивать ее надо целым стаканом очищенной негазированной воды.

  • Обед. Он в этот день рыбный. Разрешается 250гр вареной или паровой рыбы, 200гр салата из свежих овощей и стакан свежевыжатого яблочного сока. Заправка салата – лимонный сок или растительное масло, сок яблоком заменить нельзя.
  • Ужин. Основное блюдо – отварная стручковая фасоль 200гр. Едим ее с салатом из 200гр тертой сырой моркови с растительным маслом и чесноком. Запиваем это все чашкой несладкого чая, лучше зеленого, с сухариком.

Многие решат, что это все не вкусно. Но красивое тело того стоит.

Пятый день диеты

  • Завтрак. Сегодня в качестве напитка стакан молока, а основное блюдо – цельнозерновая булочка.
  • Обед. Салат из мелко нарезанной красной капусты с соком лимона 200гр будет главным блюдом. На десерт два сладких яблока, а запиваем все это стаканом йогурта без наполнителей.
  • Ужин. А вот он будет сытным. Здесь едим 200гр вареной рыбы и пару поджаренных на растительном масле баклажанов. Салат подаем в виде натертой моркови, взбрызнутой растительным маслом, а закусываем все это ломтиком черного или серого хлеба. В качестве напитка – стакан минеральной воды без газа.

Наконец-то, сегодня, сытный ужин позволит крепко уснуть.

Шестой день диеты

  • Завтрак. Стакан свежевыжатого яблочного сока и большой сладкий апельсин.
  • Обед. В этот день он полностью овощной. Делаем два салата. Один из натертой моркови с оливковым маслом, а второй из помидор, сладкого перца и репчатого лука, заправленный лимонным соком, чтобы было хоть какое-то разнообразие. Запиваем это все целым стаканом минеральной воды.
  • Ужин. Здесь опять почти целое застолье. Съедаем 150гр твердого сыра и 100гр спелой клубники. На десерт два сухарика и целый стакан молока или йогурта.

Конец уже близко, а результат уже на лицо.

Седьмой день диеты

  • Завтрак аналогичен завтраку третьего дня.
  • Обед. Варенная или паровая рыба 250гр, столько же салата из капусты, приправленного соком лимона и стакан минеральной воды.
  • Ужин. Вареная фасоль 200гр, 100гр твердого сыра, четверть кило фруктов на выбор, стакан минеральной воды или свежевыжатого яблочного сока.

Это финиш, счастливый финал!

Тибетская диета для похудения. Меню на 7 дней

Вход и выход из диеты

Тибетская диета для похудения хороша тем, что не требует длительного периода подготовки. Просто начните отказываться от излишне калорийной пищи постепенно.

А вот период выхода из диеты более длительный. Он нужен не только во избежание резкого увеличения веса, а еще и для помощи вашему организму. Поэтому в первый день после диеты старайтесь постепенно добавлять в рацион каши, лучше овсяную и гречневую, а вот с мясом стоит еще пару дней повременить. Да и начинать все же лучше с диетических сортов в вареном виде.

Существуют ли аналогичные диеты?

Если не углубляться в состав меню, то самая обычная низкокалорийная диета является аналогом тибетской. Ее меню также содержит сплошную клетчатку и совсем немного жиров.

Учитывая, что в меню тибетской диеты преобладают овощи и фрукты, то ее смело можно считать похожей на фруктовую и овощную диеты, главный принцип которой базируется на употреблении большого количества клетчатки и стимуляции тем самым работы кишечника.

Противопоказания к диете

Так как тибетская диета для похудения имеет в своем рационе достаточно ограниченный набор продуктов, то не стоит к ней прибегать беременным и кормящим женщинам. Также эта диета не рекомендуется подросткам в период полового созревания. С осторожностью к ней стоит относиться и людям с хроническими заболеваниями, особенно в стадии обострения.

Консультация врача обязательна в любом случае.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Карта сайтаО проектеОбратная связь

Полезные советы на все случаи жизни, которые всегда и везде помогут Вам | Полезные советы на все случаи жизни от ZonaPortal