Меню

Профессиональное выгорание. Причины, симптомы и профилактика

Состояние профессионального выгорания впервые было описано психологами из США. По определению, это физическое и эмоциональное истощение, вызывающее занижение самооценки, потерю чувства понимания и сочувствия по отношению к окружающим.

Профессиональное выгорание. Причины, симптомы и профилактика

Профессиональное выгорание. Причины, симптомы и профилактика

О синдроме профессионального выгорания в России стали говорить в конце прошлого века. Ранее идеология государства не позволяла выставлять на первый план человеческие проблемы. Те учёные, которые проводили исследования в этом направлении, в 30-е годы были признаны врагами народа за то, что мешали трудовому энтузиазму советского народа.

«Выгорающему» человеку самому трудно определить, что с ним происходит. Он может долго жить в состоянии сильного стресса, что в итоге приводит к серьёзным последствиям. Чтобы не допустить выгорания на работе, нужно знать, почему оно возникает и как его не допустить.

Причины выгорания и группы риска.

Причиной выгорания служат накопленные, но не выплеснутые отрицательные эмоции. Постоянные перегрузки на работе, конфликты с коллегами, семейные проблемы копятся, как снежный ком и создают напряжение, которое ухудшает эмоциональное состояние.

Профессиональное выгорание наступает, когда работа и личная жизнь воспринимается как единое целое. Так происходит у тех людей, которые видят в своей деятельности миссию или предназначение.

К группам риска относятся:

  • представители профессий, связанных с постоянными контактами с другими людьми: педагоги, врачи, офисные менеджеры, работники торговли, социальные работники и т.д.
  • руководители высшего звена, которые вынуждены в круглосуточном режиме решать производственные проблемы;
  • люди, вынужденные по долгу службы подстраиваться под плавающие графики, выполнять разовую или сезонную работу;
  • работники, имеющие низкий профессиональный и социальный статус, влияющий на материальное состояние и не предусматривающий карьерного роста;
  • женщины, вынужденные всё успевать на работе и дома, стремящиеся к идеалу и совершенству.

Выгорание может случиться даже у домохозяйки, если она не будет уделять внимание себе и своей самооценке.

Симптомы и стадии выгорания.

Для самодиагностики признаков внутреннего выгорания можно воспользоваться специальными психологическими тестами. Они выявляют нарушение с вероятностью до 85%. Но накапливающееся в организме эмоциональное напряжение имеет и внешние признаки: безразличие, отсутствие активности, снижение восприимчивости и чувствительности, бессонница, мигрень, нарушения зрения и слуха, повышенная сонливость, быстрый набор массы тела.

В профессиональном выгорании выделяют пять стадий:

  1.  «Медовый месяц». Человек испытывает эйфорию от собственной деятельности, уходит с головой в работу, забывая о себе и своих потребностях.
  2. Эмоциональное истощение. Приходит понимание, что ожидания от профессии не оправдываются. Чтобы приблизить достижение цели, приходится ещё больше работать. Эмоциональное перенасыщение снижает остроту чувств.
  3. Потеря рабочего тонуса. Рвение в работе сменяется апатией и повышенной раздражительностью. Исчезает эмоциональный отклик на происходящие события, появляется зависимость от ситуации и чужого мнения.
  4. Полное выгорание. Отсутствие выхода из сложившейся ситуации вызывает отчаяние. Происходит потеря самооценки, появляется негативное восприятие себя и недооценка своих возможностей. Состояние сопровождает чувство безысходности, а иногда — мысли и суициде.
  5. «Стадия феникса». Эта стадия характерна только для сильных духом людей, способных возродиться и снова испытать интерес к работе и к жизни.

Профессиональное выгорание. Причины, симптомы и профилактика

Как избежать профессионального выгорания.

Решение потенциальных проблем поможет избежать эмоционального кризиса. Для эффективной профилактики профессионального выгорания можно применять следующие способы:

  • нужно научиться контролировать эмоции на работе, не допускать, чтобы чувство повышенной тревожности возникало при решении профессиональных проблем;
  • рациональное планирование рабочего времени, умение выделять важные и второстепенные задачи поможет избежать перегрузок и перенапряжения;
  • обустройство рабочего места для себя в соответствии с личными предпочтениями сделает пребывание на работе комфортным;
  • активный отдых в выходные, времяпровождение с приятными людьми, общение с семьёй и друзьями помогут отвлечься и на время забыть о работе;
  • любимое творческое занятие в свободное время приносит удовольствие, помогает реализовать себя и даёт новые силы;
  • экстремальные ощущения помогают сбросить негатив и посмотреть на проблему по-новому.

Профессиональное выгорание — это болезнь не тела, а души. Поэтому справиться с ним поможет сила духа и жизненный оптимизм.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Карта сайтаО проектеОбратная связь

Полезные советы на все случаи жизни, которые всегда и везде помогут Вам | Полезные советы на все случаи жизни от ZonaPortal