Меню

Принципы водной диеты: есть что хочется и много пить

Издревле проблем с похуданием не было никогда, наука о диетах появилась сравнительно недавно. Во все времена самой главной проблемой был голод. Людям не хватало еды, от нехватки пищи умирали, дрались за еду. Что же сейчас можно увидеть, ожирение одна из важнейших проблем человечества. Фаст-фуд, излишние калории, переедание – и это еще не полный список не правильного питания. Немало людей умирает от ожирения, а вернее оттого, что оно за собой влечёт, это проблемы с сердцем, почками, желудком, печенью. Поэтому остановитесь беспорядочно наедаться. Существует тысячи и тысячи диет, основанных на разных теориях, закономерностях, правилах здорового рациона.

Часто у людей появляется желание сбросить вес перед какой-либо значимой датой в их жизни, если на горизонте замаячила любовь всей жизни или потому, что хочется почувствовать себя на вершине мира благодаря своей стройной фигуре. Быстро избавиться от лишних килограмм может помочь только диета. Но для многих она является настоящим мучением: постоянное чувство голода и вялое состояние, а после окончания строгого питания резкий набор килограмм из-за употребления вкусненького.

Принципы водной диеты: есть что хочется и много пить

Водная диета для похудения

Что же делать, если хочется весить меньше, но при этом нет желания голодать? В этом случае поможет водная диета. Не стоит бояться этих слов – вам не придется питаться днями одной водой. Она является одной из простейших диет, не удивляйтесь, кушать можно в том же количестве что и раньше. Вода издавна считается источником всего живого и ценится во все времена и всеми народами. И не удивительно, вода принимает участие в обмене веществ, что не может не сказаться на здоровье. Принцип водной диеты выяснили ученые — мозг неверно распознает сигналы организма, путает голод с жаждой. Соответственно, мы насыщаем желудок сладостями, как он ждет от нас всего лишь воды.

Просто нужно будет пить немного больше жидкости, чем обычно. Принцип диеты, запатентованной американцами сводиться к одному простому требованию – если хочется есть, значит нужно пить. При этом не нужно ограничивать себя в пище – можно придерживаться прежнего рациона. Несмотря на это, человек может сбросить до 12-16 килограмм за месяц, то есть вес будет уходить по 3-4 килограмма за неделю. Это сногсшибательный результат, который не потребует от человека никаких усилий.

Как ни странно, ученые считают, что мы часто чувствуем голод и хотим перекусить, хотя на самом деле организм требует воды. Считается, что этот обман провоцирует сам организм, который отвык принимать свои же сигналы. Каждый день прием пищи у нас заканчивается чаем или кофе, которые никогда не смогут заменить обычную чистую воду.

Человеческий организм на 80 процентов состоит из воды. Диеты, с большим потреблением жидкости контролируют водный баланс. «Ленивая диета» и «Лечебное голодание» подразумевают собой похудение с помощью чистой воды. Выпивая несколько стаканов перед едой, вы немного утолите голод, садясь за стол, сможете контролировать себя. Большой плюс такого питания – вы не будете переедать, и растягивать желудок большим количеством пищи.

Только чистая вода

Признайтесь себе, сколько воды вы выпиваете каждый день? Именно воды, ни чай, ни сок, ни кофе, а именно свежей чистой воды. Скорее всего, стакан или пару стаканов, а может и ни одного! Вы в курсе, что человек на 80% состоит из воды?! Нехватка воды в организме человека плохо сказывается на внешнем облике: морщины, сухие волосы, тусклая кожа, так же как и на здоровье: чувство разбитости, головные боли, плохое настроение, пищеварение и избыточный вес!

Все остальные напитки: кофе, чай, газировка, а тем более алкоголь выводят жидкость из организма. Замените все напитки водой, организм ответит благодарностью! Вода поможет вывести шлаки, принесет необходимые минералы, соли и кислород нужные любому живому организму. А так же создаст чувство насыщения, ускоряет обмен веществ, а это, безусловно, связано с похудением.

Кстати, многие привыкли запивать еду водой или соком, что отнюдь не благотворно влияет на желудок. Желудочный сок, который готовится перерабатывать твердые продукты, разбавляется, и процесс переваривания тормозится. Нужно поставить себе в правило пить не раньше чем через два часа после еды. А вот перед едой лучше пить – это одно из правил водной диеты.

Теплая вода за полчаса до приема пищи заставит желудок работать, чувство насыщения придет раньше и человек не будет переедать. Стакан водной трапезы, не сразу, а через несколько часов – заменит высококалорийный перекус.

Правила водной диеты

Эта диета основана на правильном потреблении воды и рассчитана на 4 недели. Больше желательно ее не использовать. Месяца достаточно для того, чтобы обменные процессы в организме нормализовались, а желудок уменьшился и мог принимать значительно меньше пищи. Если диета соблюдается более месяца, это может плохо повлиять на сердце и почки, а также вызвать нехватку калия и кальция в крови. Во время диеты, дабы избежать вымывания микроэлементов, лучше принимать витаминный комплекс, чтобы поддержать жизненный тонус. После 4-х недельной диеты следует перейти на обычный режим приема воды около 1,5 литров в день. Если вы хотите снова сесть на водную диету, подождите месяц и приступайте.

Несколько правил, которые следует соблюдать во время водной диеты:

  • Количество выпиваемой жидкости в день у каждого человека разное. Чтобы определить количество воды на день, нужно свой вес разделить на 20. К примеру, при весе 60 кг следует выпивать 3 кг. Еще одна версия гласит, что вес своего тела нужно умножить на 40, получается количество миллилитров воды на килограмм веса, который следует выпивать в сутки. Причем желательно постепенно переходить к нужной норме, начиная с 1,5 литров. Диетологи советую использовать первый вариант расчета.
  • Температура воды, которую вы собираетесь выпить за день должна быть комнатной.
  • Первый прием воды должен быть с утра, натощак. Выпить нужно стакан, а лучше два, через 20-30 минут можно приступать к завтраку.
  • Общее количество необходимого потребления воды необходимо рассчитать таким образом, чтобы перед сном, выпить стакан воды.
  • Выпивая стакан воды до приема пищи, вы будете знать, хотел организм есть или пить. Таким образом, можно не доесть лишнюю ложку блюда, а тем самым немного повлиять на свой вес.
  • Вода не должна заменяться другими напитками. Если была выпита чашка кофе или чая, то через 30 минут нужно выпить чашку чистой воды. А вообще, во время диеты лучше вообще не употреблять другие напитки – только воду.
  • Вода должна быть чистая, не газированная. Лучше покупать обыкновенную не минеральную воду, поскольку избыток солей не приведет ни к чему хорошему. Во время водной диеты идеально было бы не пить других напитков вовсе, а лучше поменять на воду.
  • Начинать пить воду можно через час после приема пищи. Тогда большинство продуктов в желудке уже переварилось.
  • Ни в коем случае не нужно пить воду из-под крана. Желательно пить кипяченую или дистиллированную воду. Не забывайте, что фильтрованная вода, бедна минералами и полезными веществами, артезианская вода идеальный вариант.

Принципы водной диеты: есть что хочется и много пить

Рекомендации диетологов

Так же есть небольшие рекомендации диетологов, которые желательно соблюдать при водной диете.

  • Идеальное время года для диеты – это лето. Именно тогда организм больше всего нуждается в воде, а, следовательно, быстрее ее выводит и не нагружает организм.
  • Залпом не пейте, лучше небольшими глотками.
  • Пить больше двух стаканов за раз не стоит, иначе растянете желудок.
  • Как только захотелось кушать – пейте. Если же чувство голода не утихло, покушайте.
  • Более заметного результата добьетесь, если добавите спорт, фитнес или хотя бы утреннюю зарядку.

Противопоказания

Для водной диеты есть свои противопоказания. Перед тем как садиться на водную диету проконсультируйтесь с врачом. Беременным, а так же кормящим мамам не стоит начинать водную диету, это чревато отеками. При болезнях почек нужно быть осторожным с диетой, пить воды меньше, чем показано. Лучше начинать питаться по методике летом, когда организм страдает от обезвоживания.

Некоторые полезные советы

Придется немного ограничить себя в употреблении соли. Пищу солить можно, но не много, чтобы избыток соли не задерживал в организме лишнюю воду. Больше это относится к людям, вес которых превышает 60 кг, то есть которым следует выпивать более 3 литров. Так же желательно пить витамины, так как калий, натрий и кальций будет вымываться обильным потреблением жидкости. Для того чтобы поддерживать в кишечнике баланс, который немного разрушает вода, нужно активно есть кисломолочные продукты. Водная диета подходит практически всем. Не придется ограничивать себя в продуктах и постоянно голодать. Отдых, умеренные занятия спортом и выполнение некоторых правил позволит достичь поставленных результатов. Кроме избавления от лишнего веса можно приобрести еще и ощущение легкости и хорошее настроение, тем более, что утраченные килограммы долго не вернуться.

Комментарии

  • Конечно вода очень полезна и нужна организму, без нее мы не куда. Но для меня такая диета была б сложная, я вообще не могу выдержать не одной диеты. Срываюсь.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Карта сайтаО проектеОбратная связь

Полезные советы на все случаи жизни, которые всегда и везде помогут Вам | Полезные советы на все случаи жизни от ZonaPortal