Меню

Популярно о суставах. Что полезно для суставов

Матушка-природа прилично поработала, чтобы оснастить тело человека такими совершенными механизмами, какими являются суставы. Да и сам человек, как лицо заинтересованное, побеспокоился об этом.

Многие сотни и тысячи лет погоня и бегство, яростные единоборства с дикими зверями и с подобными себе существами, поначалу примитивный, а потом все более специализированный и сложный труд сформировали человеческие суставы.

И всё это время главенствовал естественный отбор (исключением явились, пожалуй, последние несколько тысячелетий). Слабые умирали, а более сильные, быстрые и ловкие выживали. Они, в свою очередь, по генному наследству передавали свои физические возможности и, соответственно, преимущества.

Популярно о суставах. Что полезно для суставов

Популярно о суставах. Что полезно для суставов

Давайте внимательно рассмотрим свои суставы, удивимся сложности и эффективности функций, которые они исполняют. Мы обязаны знать и помнить о том, что такие совершенные и отточенные приспособления как суставы, образованы благодаря движению, и без движения как такого, функционировать эффективно они не в состоянии.

«Танцуй рейв!» — говорят молодые люди, и они правы. Девушки и женщины! Давайте последуем их примеру и изучим этот современный танец. Рейв задействует максимальное число суставов, а это очень для них полезно. Суставы в результате таких нагрузок становятся только крепче и прочнее.

Что я слышу, вам уже это не под силу? Тогда танцуйте вальс, танго, летку-енку, наконец, бегайте, катайтесь на лыжах, на велосипеде, плавайте летом в реке, зимой в бассейне, выходите гулять в парк, езжайте по ягоды и грибы в ближайший лес! Двигайтесь!! Потому как движение — это спасительное действие, а также безоблачная и продолжительная жизнь… ваших суставов.

Скажу ещё пару слов об одежде и обуви, комфортной для суставов. Какой бы ни была на одежду и обувь мода, суставы остаются верны качественной кожаной на невысоком каблуке обуви (не более 3-5 см для женщин, 2 см — для мужчин) и сохраняют пристрастие к лёгкой одежде свободного покроя, которая совершенно не сковывает ваши движения.

Если вы очень устали, если ваши суставы «крутит, ломит, вертит» перед ненастьем, немедленно наложите на больные места кашицу в виде смеси из из редьки, репы, свеклы, петрушки и черемши или тщательно укройте суставы листьями капусты или лопуха.

В дальнейшем от нас самих будет зависеть, растратим мы это богатство бездумно и беспечно, или же сохраним и приумножим это сокровище, заботясь не только о своём организме, но и о здоровье, физической красоте и полноценности наших наследников.

А растратить богатство именуемое лёгкими в движении суставами очень даже легко: стоит лишь только нам смириться с ежедневными большими и маленькими проблемами и задачами и перестать двигаться, как такие противные тётки как гипокинезия и гиподинамия обязательно довершат наше падение в жизненную пропасть.

Чтобы всё достояние, переданное нам предками, сохранить в нормальном состоянии, надо всем нам нагружать, постоянно эксплуатировать и тренировать свои суставы. Как ржавеет без эксплуатации железный автомобиль, так и суставы наши теряют свою безотказность и надёжность, пропуская регулярные нагрузки и тренировки.

То есть, бездеятельность — у суставов враг номер один. При рождении ребёнок как бы получает такую себе суставную «заготовку». Все конструктивные составляющие сустава — сочленяющиеся кости, сумка, связки — только формируются. Регулярные физические воздействия на суставы довольно быстро приводят последние к структурной и функциональной перестройкам.

Соответственно укорачиваются или удлиняются связки, меняются размеры суставных сумок, хрящи молодых и ещё мягких костей прессуются при сдавливании, при взаимном скольжении вальцуются и шлифуются и доводятся до оптимальных размеров. Суставы ребёнка и молодого человека пластичны подобно глине.

Регулярность двигательных упражнений, величины нагрузок, разнообразные воздействия — это главные рычаги, посредством которых человек управляет движениями тела, а также задаёт требуемые функции и формы суставов.

Если же сустав обездвижен, он постепенно опутывается пучками соединительных тканей, щель между костями сустава уменьшается, на его поверхностях теряется необходимая кривизна и хрящи постепенно утрачивают способность к взаимному скольжению. В результате на хрящах появляются спайки, а суставная жидкость высыхает. Сустав теряет своё предназначение. В тяжёлых случаях происходит анкилоз — сращивание костей в суставе.

Перегрузки — враг суставов, противоположный бездеятельности. От желания форсировать тренировочные занятия, то есть, от излишнего энтузиазма, незнания или забвения того, что необходимо делать, человек преступает границу дозволенного его суставам природой. Сустав повреждается или почти мгновенно, или не успевая свои лучшие свойства восстанавливать после предыдущей нагрузки, накапливает в итоге усталость хроническую. В итоге, он любое время может выйти со строя чисто по глупости его хозяина.

Однообразие движений и узкая специализация — являются третьим врагом суставов. Это такая же перегрузка, но лишь только сконцентрированная в определённой части сустава или в каком-то одном простом движении с закреплёнными характеристиками.

Какой вам кажется нагрузка при стучании по кнопкам клавиатуры вашего ПК или ноутбука? Если вы сделаете вывод, что слабенькая, то очень сильно ошибётесь. У наборщиков текстов, компьютерных операторов, а не так давно и у машинисток типичным профессиональным недугом является заболевание суставов пальцев рук. Поэтому одним из самых важных принципов гимнастики сустава является выполнение максимально возможное количество в этих суставах движений.

  • Для суставов также очень вредны как обычные ушибы, так и более серьёзные травмы. Очень часто заболевания, связанные с суставами, переходят в хронические и приводят к инвалидности.
  • Влияют отрицательно на состояние суставов также и болезни кишечника. Они, например иногда провоцируют болезнь Рейтера.
  • Суставам противопоказаны сильная жара и большие морозы. «Матрасники» и «моржи», уменьшайте свой пыл. Ваши суставы с нагрузками, которые вы им предлагаете, справляются с большим скрипом!
  • Лишний вес вашего тела никогда не был и не будет вашим союзником в борьбе с суставными болезнями.

Популярно о суставах. Что полезно для суставов

Продукты, полезные для ваших суставов

Кто постоянно включает в свой рацион рыбу и морепродукты, как правило, не жалуется на боли в суставах. Пейте рыбий жир, уважаемые, с самого детства! В нём есть витамин D, который очень необходим для нормального функционирования суставов. Этот витамин в необходимом количестве содержится в печени тунца и трески, а также в сметане, молоке, сливках и йогуртах.

Но, если вы случайно попадёте в северные широты, ни в коем разе не употребляйте печень белого медведя! В противном случае у вас случится гипервитаминоз, который будет «высушивать» омывающую суставы синовиальную жидкость. Дело в том, что даже малюсенький кусочек печени белого медведя содержит в себе витамин А и D в количествах, равных годовой потребности человека!

Вегетарианцы на боли в суставах жалуются значительно реже. Выводы напрашиваются сами собой. Поэтому чаще употребляйте в пищу салаты, заправленные именно растительным маслом — оливковым, подсолнечным, горчичным и соевым, а на десерт — яблоки, малину, черноплодную рябину, курагу и чернослив. А ещё вы должны полюбить мед, клюкву и орехи с мёдом.

Клюква с мёдом

На 1 стакан клюквы — 2 столовые ложки натурального меда, 1 л воды.

В отличие от сахара мёд вырабатывает синовиальную жидкость. Не употребляйте алкоголь, крепкий чай, кофе. Они суставам приносят только во вред. Лучшая замена этим напиткам чай зелёный и сок берёзовый.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Карта сайтаО проектеОбратная связь

Полезные советы на все случаи жизни, которые всегда и везде помогут Вам | Полезные советы на все случаи жизни от ZonaPortal