Меню

Перловая диета для похудения

Эту крупу, действительно, многие просто игнорируют. И это самая большая ошибка, особенно для тех, кто за здоровое питание и за возможность скинуть несколько килограмм лишнего веса. Отвращение к перловке у каждого связано с детством, когда в детском саду заставляли кушать эту мерзкую, с какой-то непонятной слизью, кашу. Все дело в том, что практически все детские учреждения не умеют, или просто не хотят, варить эту крупу правильно.

А ведь перловая крупа содержит клетчатку, железо, фосфор, магний, кальций, медь и многочисленные витамины. Но, в перловке еще содержится лизин, это аминокислота, которая отвечает за процесс насыщения. Это важно для тех, кто выбирает эту крупу для снижения веса. Самое главное, что перловая диета для похудения не потребует больших средств и поможет быстро скинуть ненавистные лишние килограммы.

Перловая диета для похудения

Что представляет собой перловая диета для похудения

Благодаря тому, что в перловой крупе имеется клетчатка, происходит быстрое очищение организма от шлаков. Клетчатка способна впитывать как губка все вредные вещества, имеющиеся в организме, желудке, кишечнике и выводить их наружу. Это помогает организму нормализовать пищеварение. Причем, результат становиться заметен уже через пару дней после начала диеты.

Как утверждают многие диетологи, что вместе с клетчаткой из организма выводится до нескольких килограмм шлаков. Человек ощущает необыкновенную лёгкость, но это только начало процесса, поэтому при появлении таких симптомов не стоит бросать начатый процесс. Есть желание ощутить это, тогда изучайте информацию о перловой диете для похудения и начинайте применять.

У этого вида диеты есть свои особенности. Во-первых, сваренную кашу необходимо употреблять в постном виде. То есть, варить её необходимо на воде без добавления соли и без масла. Применять этот вид диеты необходимо от пяти до четырнадцати дней, но не больше. Перед тем, как варить крупу, её следует предварительно вымочить в воде около восьми часов. Можно залить водой и оставить на ночь. После этого крупа варится намного быстрее.

Меню и рецепты перловой диеты

1. Самый простой вид перловой диеты, это когда в принимается только сваренная на воде перловая крупа. Пить в этот период можно зеленый чай без сахара или минеральную воду без газа. Жидкости за сутки должно быть выпито не менее двух литров, а каши съедается не больше 150 грамм. Больше и не получиться, так чувство насыщения приходит быстро. Количество приемов пищи на собственное усмотрение. Эта диета рассчитана на пять дней.

2. Второй вариант перловой диеты похудения более разнообразен. К порции каши можно добавить пару штук распаренного чернослива или мелко нарезанное яблоко. Запивать зеленым чаем без сахара или водой без газа.

В обед добавляется постное вареное мясо. Куриное филе, телятина или рыба, добавить овощной салат, приправленный одной, двумя каплями оливкового масла. На ужин можно отказаться от приема перловки и съесть 100 грамм обезжиренного творога, запив его стаканом кефира. Эта диета рассчитана на 7-10 дней. Килограммы теряются от 1 до 1,5 в сутки.

3. Вариантов перловой диеты множество. Она не такая строгая, как множество диет, поэтому можно меню составлять самостоятельно. Основные принципы уже известны. Поэтому свободное перловое меню вполне возможно для этого вида диеты. Ежедневно постная каша без масла, много жидкости, немного обезжиренного кефира, немного овощей. 7-10 дней такой диеты и 10 килограмм как не бывало.

В любом виде этой диеты разрешено употребление фруктов.

За день можно съесть одно-два яблока, апельсина или киви. В качестве напитка можно приготовить узвар, но без сахара.

Полезна ли перловая диета для похудения? Есть ли вред?

Вне всякого сомнения, полезна, и об этом уже неоднократно говорилось здесь. Все диетологи мира взахлёб готовы рассказывать и рассказывать часами насколько это уникальная крупа. Если при многих других, жестких видах диет, диетологи могут быть против, то против перловой диеты не будет никто. За исключением тех случаев, когда имеются противопоказания. Перловка великолепно расщепляет накопленный жир и выводит излишки из организма. Вы одновременно чистите свое тело от вредных веществ, насыщаете его массой полезных витаминов и микроэлементов и, при этом, худеете.

Перловая каша содержит много йода, что оказывает помощь в работе щитовидки. Работу сердечной системы поддерживает калий. Лизин является неиссякаемым источником коллагена, который отвечает за красоту и молодость, за состояние костей, волос и кожи. В этом вам предстоит убедиться уже через пять дней, ели свой выбор вы сделаете в пользу перловой диеты для похудения. Благодаря такой диете нормализуется обмен веществ.

Как правильно приготовить перловую кашу, рецепт

Несмотря на то, что сама каша немного похожа на другие виды каш, приготовление немного отличается. И наиболее правильный вариант, это когда крупа замачивается на ночь. Перед этим её необходимо промыть. Затем, из расчета на один стакан крупы, заливаем тремя стаканами воды и отставляем. До утра крупа увеличиться в объеме в три раза. Затем опять добавить три стакана воды, поставить на огонь, довести до кипения и варить на маленьком огне ещё минут 15-20. Затем снять с огня, укутать полотенце и дать постоять ещё около получаса, после чего можно употреблять кашу. Мешать, добавлять соль нельзя.

На какую диету похожа перловая диета

Сравнить данный вид деты можно с любой диетой, которая содержит крупы. Рисовая, гречневая. Так же эта диета по количеству дней она похожа на макаронную диету. Как и во многих других диетах, например в гречневой, пшеничной, употребление сахара, жареных блюд, копченных, мучное необходимо полностью исключить из ежедневного меню. Солить кашу или остальные блюда нельзя.

Перловая диета для похудения

Противопоказания. Кому может принести вред

Если говорить о том, кому противопоказана перловка или кому она может принести вред, то их практически нет. Разве крайний и редкий случай полной непереносимости этой крупы. Так же не стоит употреблять крупу во время кормления ребёнка грудью. Молоко может вызвать нежелательные последствия в организме ребенка. Колики, жидкий стул, да и само молоко может не понравиться по вкусу малышу.

Переход на обычный режим питания

Перловая диета для похудения рассчитана на четырнадцать дней, применять её можно не большее двух раз в год. Если вам понравилась каша из этой крупы, то есть её можно постоянно без ограничений. Но вот проводить диеты часто не стоит. Так, выходя из диеты необходимо постепенно возвращаться к нормальному питанию. Начиная с последнего диетического дня можно немного добавить в кашу соли и пару капель оливкового масла, затем немного увеличить эти нормы до достижения определенного вкуса и добавляя разнообразные другие продукты и сливочное масло.

Не стремитесь после диеты накидываться на жареные и острые продукты. Вес может достаточно быстро вернуться, поэтому стоит соблюдать осторожность. Никогда не вставайте из-за стола с тяжелым чувством переедания, не ешьте после 19 часов вечера, старайтесь привыкнуть тщательно и медленно пережевывать пищу, так быстрее приходит чувство насыщения.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Карта сайтаО проектеОбратная связь

Полезные советы на все случаи жизни, которые всегда и везде помогут Вам | Полезные советы на все случаи жизни от ZonaPortal