Меню

Мясная диета для похудения. Меню на 10 дней

Когда речь заходит о мясе, как о диетическом продукте, это всегда вызывает много споров, как среди диетологов, так и среди потребителей. Кто-то уверен, что это крайне вредный продукт, кто-то не может и дня прожить без мяса. Но, речь идет здесь о мясе, как о продукте для диетического меню. Вы можете досконально изучить возможности применения мяса, ознакомиться с мясной диетой на 10 дней.

Во многих других диетах присутствует в меню мясо, ведь то ценный источник белка. Не стоит думать о жареных шашлыках и запечённой буженине, в этих блюдах диетического ничего нет. Диетическим считается постное мясо телятины, филе курицы, нежирная рыба, которые готовятся определенным образом. Белок по-прежнему остаётся основополагающим составным в диетическом питании. Те, кто сумел осознать это, давно уже применяют мясную диету на 10 дней и гарантированно теряют за это время до шести килограмм.

Мясная диета для похудения. Меню на 10 дней

Мясная диета для похудения на 10 дней

Мясо – источник ценного для человеческого организма белка. И это только постное мясо. В жирном мясе, в шкурке птицы содержится большое количество углеводов, которые противопоказаны в диетах для похудения. Несмотря на то, что человек находится на диете, суточная норма белка в пересчете на белковые продукты, должна составлять около 500 грамм. Поэтому, мясная диета на 10 дней понравиться тем, кто не мыслит свою жизнь без ежедневного кусочка мяса. Калории обязательно учитывать при составлении меню.

Принцип мясной диеты прост и не потребует особых усилий. Достаточно отказаться от мучного, сладкого, картофеля, сливочного масла, макарон, сахара, некоторых видов фрукт и зерновых. Одним словом, необходимо полностью исключить или свести потребление к минимуму продуктов, содержащих углеводы. Относительно алкоголя, так он противопоказан во всех диетах. Тем более, что отказаться от него необходимо хотя бы за 4 дня до начала диетического питания.

В меню мясной диеты входит мясо телятины, филе курицы, нежирная рыба и некоторые виды фруктов. Напитки во всех диетах практически те же самые. Это обезжиренный кефир или йогурт, зеленый чай без сахара, минеральная вода без газа. Любителям кофе можно не исключать этот напиток из рациона, но употреблять его нужно без сахара и молока. Инструкции строгие, отступление может привести к негативным результатам. То есть, ненавистные килограммы останутся на месте.

Блюда из мяса можно употреблять в любое время. Но, как и все остальные диеты, мясная диета на 10 дней четко ограничивает время. Последний прием пищи должен быть не позднее 19 часов. Контроль над жирностью основного продукта, количеством съеденного и способ приготовления, это три кита на которых держится мясная диета.

Если вы не можете отказаться от жареного мяса, то жарить его можно только на оливковом масле, не доводя до образования корки. Но лучше, конечно, на ближайшие десять дней от жарки отказаться. Из овощей исключите из рациона картофель и, как ни покажется странным, морковь. Помидоры, огурцы, шпинат, капуста, болгарский перец можно вводить в рацион в виде салатов, но заправлять только оливковым маслом и капелькой лимонного сока. Блюда не солить!

Данный вид диеты рассчитан на пятиразовое питание. Поэтому блюда разделить на 5 одинаковых порций и принимать с одинаковым промежутком времени. Пить не раньше чем через полчаса после приема пищи. Суточная норма употребляемых продуктов, не более 450 грамм.

Как готовить мясо для мясной диеты на 10 дней, меню

Никаких премудростей в этом вопросе нет.

Мясо отваривается, готовиться на пару или запекается в духовке в фольге. Никакой соли или специй. Суточная норма мяса около 350 грамм, остальные 200 грамм – это разрешенные овощи. Составить меню и распределить его по дням можно самостоятельно. Дневную норму мяса лучше всего употребить в утреннее и обеденное время. На ужин можно съесть 100 грамм обезжиренного творога или одно вареное яйцо, выпить стакан зелёного чая.

С какой диетой можно сравнить мясную диету

Она не похожа ни на одну из диет, которая содержит крупы, так как исключает присутствие каш. Можно сравнить с диетой Малышевой, диетой доктора Миркина, овощной диетой. В мясной диете присутствует белковая пища в сочетании с овощами.

Достоинства мясной диеты на 10 дней

Основным достоинством этой диеты является то, что практически отсутствуют в рационе углеводы. Именно они являются источником глюкозы. Это своеобразный энергетический источник. При его отсутствии или недостатке, организм начинает использовать запасы для энергетической деятельности, а это ничто иное, ка подкожный жир. Поэтому он и исчезает постепенно с боков или с живота.

Не стоит думать, что ограниченное питание может привести к физическому истощению и упадку сил. Этого не будет. Скорее даже наоборот. Здесь главное мужественно перенести первый и второй день, обычно они самые сложные и то не всегда. Ведь в организме ещё имеется запас энергии, который сохранился от прежнего питания. Начиная со второго, третьего дня, отмечается появление лёгкости и прилива жизненных сил.

Многие даже вдохновляются и решают, что какая прекрасная эта мясная диета на 10 дней, чувство голода нет, можно посидеть на ней более длительный срок! Делать этого ни в коем случае нельзя! Если она рассчитана 10 дней, то и применять её необходимо именно десять дней. Лучше сделать перерыв, а затем повторить. Но, во время перерыва следить за своим рационом, иначе потерянные килограммы быстро вернуться на свое прежнее место.

Белковая пища, мясо или яйца, долго перевариваются организмом. Именно это является следствием того, что человек не испытывает чувство голода. Кроме того, не наблюдается упадка сил. Это особенно важно для тех, кто любит спорт и не хочет прерывать занятия на время диеты. Физические упражнения укрепят мышцы, которые освобождаются от жировых прослоек и нуждаются в укреплении.

Мясная диета для похудения. Меню на 10 дней

Недостатки мясной диеты на 10 дней

Любая диета имеет свои преимущества и свои недостатки. Это можно отнести и к мясной диете на 10 дней. При переваривании мяса, которое является основным продутом в этой диете, организм затрачивает большие энергетические запасы. Как следствие может появиться запор, дискомфорт в желудке. Поэтому, не стоит забывать об оливковом масле, которое необходимо добавлять в овощные салаты.

Иногда отмечается головная боль или головокружение. Это говорит о том, что запас энергии в организме перед началом диеты был низким. Если неприятные ощущения не проходят на третий день, то эту диету лучше прервать и начинать её после небольшого перерыва. Вполне вероятно, что в организме малый запас жировой прослойки и, очевидно, эта диета не нужна. В любом случае, начинать диетическое питание самостоятельно не стоит.

Этот вид диеты не противопоказан диетологами, поэтому можно смело проконсультироваться с врачом. Не стоит применять диету во время кормления грудью. Если в этом есть необходимость, то начинать её можно тогда, когда ребёнку уже вводится прикорм. Просто с молоком мамы, которая сидит на диете, малыш не получит все необходимые для растущего организма компоненты. Да и для организма мамы эта дополнительная нагрузка не принесет пользы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Карта сайтаО проектеОбратная связь

Полезные советы на все случаи жизни, которые всегда и везде помогут Вам | Полезные советы на все случаи жизни от ZonaPortal