Меню

Мотивация для похудения. Как найти? Примеры мотивации

Да, действительно, а как быть с мотивацией? Ну, мы-то с вами точно знаем, что мысль материальна. Если человек ставит перед собой цель и упорно двигается к ней, то и наш организм перестраивается. И даже делает то, что нам нужно. Так что все случаи удачного похудения начинаются обязательно с мотивации.

Но, вообще, мотивация-дама капризная. Вот вроде бы она была, а потом куда-то делась… Отношения с ней у нас иногда странные, непонятные — вроде бы и хотим чего-то, а не знаем чего. А порой если и хотим, то вести себя можем непоследовательно. А всё дело в ней, в мотивации.

Мотивация для похудения. Как найти? Примеры мотивации

Начнём с самого лёгкого — вот вроде бы мы уже определились с мотивацией, знаем зачем нам это нужно, знаем как,но… Боже мой, сколько жертв надо принести, чтобы обрести вожделенную фигуру — и питание здоровое, и калории с жиром считать, и двигаться, ну хотя бы делать 12000 энергичных шагов в день, пить достаточно воды, в магазине внимательно читать каллораж продуктов, и т.п. и тд.

И к тому же нельзя ни шоколад, ни любимую колбаску, ни вот этот тортик… И если приплюсовать сюда фитнесс, а может даже и бассейн… А в магазинах, кафетериях, кафе столько соблазнов! Ой, да гори оно всё ярким пламенем, жизнь-то одна!

Как найти мотивацию для похудения

Ну, конечно, жизнь одна. Поэтому не стоит её портить лишним весом, болезнями, плохим настроением, а то и депрессией. Забудьте о строгостях и запретах! Перестаньте представлять правильный образ жизни как борьбу, как жизнь, полную отказов! Ведь для того, чтобы сбросить вес, всего-то и нужно:

  • ограничить (но не отказываться совсем) жирное и сладкое;
  • есть часто и небольшими порциями;
  • вести посильную двигательную активность (всё начинается с малого!);
  • поменять пессимистический взгляд на жизнь на оптимистический (поверьте, это не сложно, это я вам как бывший пессимист говорю!);
  • спать не менее 7-8 часов. Ну согласитесь, это вполне приемлемо!

Теперь более сложная ситуация. Вроде бы мотивация есть, желание тоже. Но… В мире так много соблазнов и причин не соблюдать правильный режим, и многие из них, вроде бы, объективные. Когда мы не можем отказаться от: ужина в ресторане, поездки на шашлыки, бессонной ночи перед сдачей экзамена или годового отчёта, когда некогда поесть днём и мы наедаемся на ночь. Что здесь не так?

Да, мотивация, пожалуй, слаба, она нуждается в психологической коррекции. Как это? Да, в общем, несложно.

Психологическая коррекция мотиваций

Приём первый — визуализация

Это можно сделать в перерыве, перед сном или в любое время, когда вы сможете уединиться на 10-15 минут и побыть одной. Сядьте удобно, расслабьтесь, хорошо, пусть будет звучать ваша любимая музыка, закройте глаза. И представьте себя такой, к какой вы стремитесь. Мало того, представьте, что вы будете делать с этим богатством — вы на берегу моря, или в ресторане идёте к своему столику, а встречные мужчины аж все головы повернули. И не только мужчины. В общем фантазируйте, визуализируйте. Этот приём помогает приобрести силу духа для достижения цели.

Приём второй — аффирмации

Об этом вы уже, наверное слышали. Придумайте себе фразу, которую будете повторять себе несколько раз на дню. Ну, например, «я всё могу — с каждым днём я становлюсь стройней и прекрасней». Не верите? Тогда придумайте свою фразу, в которую поверите безоговорочно. Становитесь к зеркалу, смотрите на себя и повторяйте её. Что? В зеркале вы видите толстую тетеньку? Неправда! А вы попробуйте, и через несколько дней своим внутренним взором вы обязательно увидите себя постройневшей и похорошевшей. Главное,чтобы вы верили в это!

Прижмите магнитом к холодильнику свою самую «стройную» фотографию — да вот она, и это вы! Да, была, а вот скоро опять такая же буду! И открытый холодильник уже будет не так манить. Да вы и сами можете придумать себе такие приёмы. Кстати, за каждый не открытый холодильник, или за открытый, но не часто, и выбранный маложирный продукт, записывайте себе 1 очко. Суммируйте понедельно. Сама придумала — очень дисциплинирует и поощряет! И гордость такая появляется — могу ведь!

А теперь самый сложный случай. Я не похудею никогда! Это у меня наследственное, у меня все были толстые! Да и нужно ли мне это худение, хорошего человека должно быть много. Ну и пусть одышка, ну и пусть нет личной жизни, одна работа. Да и чего говорить, если я не смогу похудеть? А вот здесь, возможно, понадобится помощь специалиста, потому, что на языке психотерапевтов такая ситуация называется «избыточный вес как отражение душевного неблагополучия».

Мотивация для похудения. Как найти? Примеры мотивации

Мотивации к похудению

Для возникновения мотивации к похудению здесь нужно разобраться, что вам мешает похудеть. Попробуйте сами себе честно ответить на следующие вопросы:

  • Какие особенности личности мешают вам сбросить вес? Какой у вас характер, что происходит у вас в жизни сейчас? Возможно у вас хронический стресс, тревога, затяжная депрессия? Тогда сначала нужно решить эти проблемы, какое уж тут похудение! Возможно, в вашем характере присутствует некоторая инфантильность, которая любит только удовольствия и не хочет нести ответственность за свои поступки, верит в чудеса, или, наоборот,»подростковый» дух, когда вы пытаетесь худеть с наскока, жёстко, опасно для организма. Попробуйте разобраться в себе, это поможет не только сбросить вес, но и решить психологические проблемы.
  • Не несёт ли ваш избыточный вес определённую выгоду? Например, вы с ним кажетесь солиднее, успешнее. Это огромная ошибка. Солидно и успешно выглядят уверенные в себе люди. Вы можете стать одной из них, когда всякий раз будете слышать: «Как ты похудела! Прекрасно выглядишь!»
  • Является ли ваша мечта похудеть самостоятельной? Не служит ли она просто отражением заниженной самооценки? Значит её надо срочно поднимать!

Итак, если в каких-то ситуациях с мотивацией вы узнали себя, не отчаивайтесь! Вы поняли, в чём ваша проблема и знаете в каком направлении работать над собой, чтобы подстегнуть и укрепить мотивацию. И заставить её выполнить свою миссию — помочь вам похудеть!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Карта сайтаО проектеОбратная связь

Полезные советы на все случаи жизни, которые всегда и везде помогут Вам | Полезные советы на все случаи жизни от ZonaPortal