Меню

Лимонная диета для похудения

Как обычно, вы получите полную информацию бесплатно, об ещё одной диете, а именно лимонной. О пользе лимонов известно уже много лет, ведь они обладают ни с чем несравнимыми очищающими свойствами. Лимон может провести детоксикацию организма, поэтому люди начали применять его для похудения. При использовании этого фрукта в целях похудения нужно быть очень осторожным, чтоб не обрести проблемы с пищеварением.

Обаятельная, привлекательная и стройная – три слова, которые любая женщина хочет услышать о себе. Но если праздники довели до лишних нескольких килограмм и женщина не удовлетворена своим внешним видом, выход один – диета. Для многих это слово ассоциируется с постоянным недоеданием и практически психологической травмой, поскольку несколько дней невозможно о чем-либо думать, коме запеченной курицы…

Лимонная диета для похудения

Лимонная диета для похудения без ограничений в пище

Но не все диеты «голодные». Если следовать двухнедельной лимонной диете, то можно сбросить несколько лишних килограмм и оставаться все время более или менее сытой. Эта диета доступна в любое время – зимой цитрусовые имеют невысокую цену, как и летом, поэтому можно спокойно килограммами есть этот кислый фрукт.

Многие думают, что лимон является совершенно не подходящим для диеты фруктом. Встречаются люди, способные употреблять лимон в свежем виде в качестве фрукта, но это скорее исключение, чем правило. Большинство людей не способны питаться лимонами. Оказалось, что мы зря пренебрегаем данным фруктом.

Диетологи о лимонах

Многие диетологи и специалисты по питанию считают, что лимон является хорошим средством для уменьшения избыточного веса, ведь лимон содержит в своем составе вещества, которые способствуют расщеплению жиров и дальнейшему похудению. Цедра лимона содержит пектин, который помогает регулировать уровень сахара в крови. А так же витамин С, который в лимоне в огромных количествах способствует укреплению иммунитета, который помогает в борьбе с излишним весом.

Примером диет на основе лимона являются «Лимфир диета», «Имбирная» и «Лимон и мед». Все они работают по принципу выведения шлаков, скопившихся в кишечнике и ускорении обмена веществ, либо же его восстановлении. Ускоряя метаболизм в организме, напитки, прописанные в диетах, активно сжигают подкожную жировую ткань. Их употребляют натощак, что пробуждает нашу пищеварительную систему и заставляет организм работать и терять калории.

Лимон, по мнению диетологов, является весьма необычным фруктом. Он содержит огромное количество кислоты, способной расщеплять жиры в организме, помогает ускорить обменные процессы и одновременно избавляет от чувства голода, которое является постоянным спутником худеющего.

Питание с включением лимонов дает ощутимые результаты: за две недели можно избавиться от 5 килограмм лишнего веса. При этом практически не нужно ограничивать себя в пище. Единственное что, придется забыть о вредных продуктах питания типа чипсов и сухариков, а также не готовить жареные блюда. Во время лимонной диеты человек никогда не останется голодным: нужно только контролировать количество потребляемой пищи и привыкнуть к лимонной водичке. Так же не следует усердствовать в поедании хлебобулочных изделий и сладкого. А все приготовленные блюда взбрызгивать лимонным соком.

Итак, каково же меню лимонной диеты? Рацион питания можно составлять самостоятельно, без особых ограничений, исключаются животные жиры, сливочное масло. А чтобы похудеть, добавляем в рацион следующие продукты:

Первый вариант лимонной диеты (рассчитанная на 14 дней)

  • 1 день – выжимаем 1 лимон на 250 мл воды и выпиваем на голодный желудок.
  • 2 день – 2 лимона на пол-литра воды.
  • 3 день – 3 лимона на 750 мл воды или три стакана не газированной воды.
  • 4 день – 4 лимона на литр воды. Воду нужно выпивать натощак, даже такое большое количество. Поэтому нужно пить этот «коктейль» мелкими глотками и столько, сколько будет влезать за один раз. До завтрака нужно выпить все.
  • 5 день – сок пяти лимонов на 5 стаканов воды.
  • 6 день – 6 лимонов на 6 стаканов минеральной воды.
  • 7 день – разгрузочный. В этот день понадобится только три литра воды и сок трех лимонов. Цитрусовые выжать, добавить в смесь столовую ложку меда и выпить это в течение дня любыми порциями.
  • 8 день – 6 лимонов на 6 стаканов минеральной воды.
  • 9 день – выдавить пять лимонов в 5 стаканов воды.
  • 10 день – 4 лимона на литр воды.
  • 11 день – 3 лимона на три стакана воды.
  • 12 день – 2 лимона на пол-литра воды.
  • 13 день – выдавить сок одного лимона в стакан воды и выпить натощак.
  • 14 день – заключительный. На три литра воды выдавливаем сок трех лимонов, добавляем столовую ложку меда и пьем в течение дня.

Первый день лимонной диеты – очищающий. Лучше всего употреблять в пищу фрукты, овощи и приготовленную на гриле рыбу. Во все остальные дни основной рацион должен состоять из овощей и фруктов, можно добавить орехи (миндаль, арахис), овсяные хлопья, хлеб из цельного зерна, куриное мясо, рыбу, кисломолочные продукты и яйца.

Если прибегать к такому рациону питания, то организм будет получать необходимое количество клетчатки, очищающей организм от шлаков, витаминов и углеводов. Данная диета является низкокалорийной, это и будет способствовать похудению.

Второй вариант лимонной диеты (рассчитанная на 5-7 дней)

Придерживаясь такой диеты вам необходимо ежедневно утром натощак выпивать по стакану холодной воды, в которой разведен сок одного лимона, а вечером тоже самое делать вместо ужина. Днем можно питаться, как обычно, но желательно не переедать и не употреблять много сладкого и жирного. Такая экспресс диета поможет расстаться с 3-4 кг без особого ущерба для организма.

Третий вариант лимонной диеты (Экстренный)

Если у вас намечается событие, где вы планируете употребить большое количество пищи, то до этого момента необходимо выпить стакан холодной воды с разведенным в нем соком одного лимона. Она, конечно, не поможет похудеть, но вы не наберете лишнего. Такую экспресс помощь можно использовать до 4-5 раз в неделю, но вообще не стоит часто переедать иначе никакие лимоны не помогут вам побороть лишние килограммы.

  • Во время лимонной диеты все же стоит помнить о том, что большое количество лимонного сока не очень хорошо влияет на зубы и пищеварительный тракт. Как говорится, все хорошо в меру, а здесь явный перебор с кислотой. Поэтому важно следить за тем, чтобы вода, которую вы собираетесь пить вместе с лимоном, была комнатной температуры – не холоднее.
  • Чтобы сберечь зубную эмаль от разрушительного действия кислоты, после каждого приема воды с лимонным соком нужно прополоскать полость рта слабым раствором соды. Это нейтрализует действие лимона. Другой вариант, более простой – нужно пить воду через трубочку, чтобы она практически не соприкасалась с зубами.
  • Если вам не под силу выпить необходимое количество воды с лимоном утром натощак, то поделите его на две, три части и пейте в течение дня перед едой за 1 час до приема пищи.
  • Нельзя использовать диету с лимонным соком людям, имеющим повышенную кислотность. Лучше всего перед началом применения диеты получить консультацию врача.
  • Лимонная диета переносится легко, но не следует повторять её чаще нескольких раз в день, лучше в весенний и осенний период.

Лимонная диета для похудения

  • Если вы будете сочетать диету с физическими нагрузками и постараетесь уменьшить калорийность употребляемой пищи, то диета будет более эффективной.
  • Если рассматривать данную диету с точки зрения фитнеса и диетического питания, то в данном случае предпочтение отдается последнему варианту, ведь при попадании в желудок лимонная кислота способна связывать не усвоившиеся организмом липиды.
  • Если же применять второй вариант диеты, то главным фактором будет являться отказ от ужина и замена его водой с добавлением лимонного сока.

Меры предосторожности при лимонной диете

Такая диета гарантирует расщепление жиров, которые «складываются про запас» в организме одновременно очищает кишечник от шлаков с помощью большого количества воды. Однако не все отзывы об этой диете положительны. Несмотря на то, что в пище нет практически никаких ограничений, выпивать столько воды натощак сложновато. Еще два или три стакана – возможно, но литр кислой воды на голодный желудок многие не в состоянии употребить. Поэтому некоторые худеющие отступают от правил и стараются влить необходимое количество сока в полтора, максимум два стакана воды в день. Такой способ может дать обещанный результат, но есть и существенная проблема – большое количество лимонного сока раздражает стенки пищевода и кишечника, из-за чего человек сам стремится снизить количество потребляемой пищи. Людям с повышенной кислотностью вообще не рекомендуется худеть таким способом.

Однако лимонная диета – хороший способ сбросить несколько килограмм лишнего веса, если нет желания голодать и ограничивать себя в пище.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Карта сайтаО проектеОбратная связь

Полезные советы на все случаи жизни, которые всегда и везде помогут Вам | Полезные советы на все случаи жизни от ZonaPortal