Меню

Как пережить жару беременным

Забеременеть можно в любое время года. Порой последние месяцы вынашивания попадают на лето. Усталость, отдышка, отёки – всё это спутники многих беременных женщин, а тут ещё и летняя жара. Можно запереться дома под кондиционером или вентилятором, но стоит ли отказываться от радости прогулок в тёплые деньки, походов на пикники и простого наслаждения под лучами жаркого солнца? Ответ: нет.

Как пережить жару беременным

Как пережить жару беременным

  • Беременность и загар. Загорая на солнце, мы напитываем кожу витамином D. Его переизбыток в организме беременной женщины может отрицательно сказаться на будущем ребёнке. Поэтому от загара следует отказаться.
  • Сколько пить и есть беременным летом? Если у беременной есть отёки, то лечащий гинеколог обязательно посоветует сократить количество выпиваемой в сутки воды.

Считается, что среднему человеку полезно выпивать около двух литров в сутки. При этом к 30 неделе вынашивания женщине желательно выпивать не более полутора литра воды ежедневно.

  • Соль задерживает жидкость в организме. Следует сократить её потребление в пищу.
    В жару есть особенно не хочется, не заставляйте себя.
  • Если беременной легче держаться на овощах и фруктах – сделайте их основной пищей в жаркий день, но не забывайте разбавлять её крупами, мясом и молочными продуктами.
  • Не стоит налегать на сладкую газированную воду, а ещё лучше отказаться от неё вовсе. Пользы не получить, а вот сахар, содержащийся в газировках, увеличит аппетит и желание выпить ещё.

Как пережить жару беременным

Как сделать летние дни проще и легче:

  • начинайте и заканчивайте свой день душем;
  • запаситесь маленькой бутылочкой с пульверизатором, наполните её водой и носите с собой. В жару можно побрызгать лицо, чтобы взбодриться;
  • минут за 15 до выхода нанесите на кожу солнцезащитный крем;
  • делайте прохладные ванночки для ног. Они помогут снять отёки и смягчить кожу пяточек;
  • обувь нужно подбирать максимально удобную. Никаких каблуков;
  • по возможности следует отказаться от различных колец и тугих браслетов;
  • желательно носить одежду из натуральных тканей: хлопок или лён идеально подойдут для жаркого дня;
  • не сидите круглыми сутками дома. Обязательно выходите на улицу, лучше всего в лесопарк, где можно скрыться под сенью листвы от прямых солнечных лучей;
  • устраивайте себе больше отдыха и меньше работы. Ноги положите на подушечку, чтобы они были выше тела;
  • на прогулку лучше отправляться с утра или вечером. С 11 и до 14 часов будьте дома, в тени.

И помните, если отёки появляются с утра обязательно об этом скажите своему лечащему врачу.

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Карта сайтаО проектеОбратная связь

Полезные советы на все случаи жизни, которые всегда и везде помогут Вам | Полезные советы на все случаи жизни от ZonaPortal