Меню

Как избавиться от навязчивых мыслей. Навязчивый страх

Абсолютно каждый человек, оставаясь наедине с собой, периодически испытывает тяжесть навязчивых мыслей. Иногда они приводят к появлению страхов, обычно ни на чем разумном не обоснованных.

Как избавиться от навязчивых мыслей. Навязчивый страх

Как избавиться от навязчивых мыслей. Навязчивый страх

Исток навязчивых мыслей и страхов.

Некоторые особо уязвимые и ранимые люди слишком много внимания уделяют своим мыслям. Один неверный поступок может зародить в их голове навязчивую мысль, которую они будут «перемалывать» в голове все время. Такое поведение может привести к паранойям и нервным срывам. И обращение к специалистам станет неизбежным. Психиатрические больницы забиты неуравновешенными людьми. Даже такая незначительная вещь, как мимолетная мысль, может привести к горьким последствиям.

Навязчивые мысли – это эмоции, которые люди не всегда способны обуздать. С течением жизни внутри накапливается напряжение, вследствие чего возникают неприятные тягостные мысли. Когда они выходят из-под контроля, человек теряется, закрывается в себе и начинает обдумывать все происходящее. В таких ситуациях и появляется необходимость в их избавлении.

Решение проблемы.

Следует настроиться и обдумать все тревожные мысли, после чего больше не обращать на них внимания. Это сложный процесс, который требует усилий над собой – все проблемы не могут решиться по щелчку пальца. Существует несколько мнений: избавление от навязчивых мыслей с помощью логики и переосмысления проблем или через эмоциональное переживание. На самом деле, нужно применять и логику, и эмоции:

  1. В первую очередь, однажды сесть за стол и описать на бумаге по пунктам всю тревогу, что скопилась внутри. Процесс формирования плохих мыслей в предложения поможет лучше определить и понять проблему.
  2. Подумать над каждым пунктом усиленно. Чтобы дурные мысли не возвращались снова, нужно их понять и отпустить. Тщательно рассмотреть проблемы со всех сторон, определить исход проблемы в разных направлениях. Обдумать, на чем основывается тот или иной страх и чем это может закончиться.
  3. После продумывания стоит опустить логику и прочувствовать каждый страх в последний раз. Переживание тревожных эмоций в спокойной атмосфере поможет сосредоточиться на них, лучше прочувствовать и немного свыкнуться.
  4. Психологи говорят, что умственные и эмоциональные решения нужно подкреплять физическими действиями. Так будет эффективнее, и в голове такое действие будет означать окончательность принятого решения. Поэтому лист бумаги, на котором описаны все проблемы и тревоги, следует просто смять и выбросить или даже сжечь. Можно придумать и более необычный способ избавления от него. Главное, чтобы в этот момент человека покидали плохие мысли вместе с листом бумаги.
  5. Закрепительный этап – контроль над мыслями. Первое время они не будут появляться, но спустя какое-то время возникнут другие. Человеку нужно научиться переключаться на другие мысли. Можно придумать определенный предмет или ситуацию, на которую человек в голове будет переключаться в случаях, когда в голову снова лезут навязчивые мысли.

Как избавиться от навязчивых мыслей. Навязчивый страх

Требуется время и усилия для того, чтобы научиться управлять мыслями: игнорировать плохие и концентрировать внимание на хороших. И любой человек должен научиться этому искусству, так как мысли определяют решения, действия и будущее.

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Карта сайтаО проектеОбратная связь

Полезные советы на все случаи жизни, которые всегда и везде помогут Вам | Полезные советы на все случаи жизни от ZonaPortal