Меню

Как быстро похудеть мужчине

Как быстро похудеть мужчине — частый вопрос от представителей сильной половины человечества, желающих быть в форме. В данной статье мы рассмотрим особенности мужского похудения, разберём все составляющие и, самое главное, разработаем пошаговый план, то есть вы будете чётко знать что именно нужно будет делать и как.

Почему я делаю акцент на половой принадлежности? Потому, что данное руководство предназначено именно для мужчин, желающих похудеть. Разница в подходах к похудению для мужчины и девушки действительно есть.

Вопрос, на который хочу ответить в начале данной статьи — для кого она написана. Статья посвящается тем, кто не занимается никаким видом спорта, не посещает (или только начал) тренажёрный зал, не ведёт активный образ жизни, и о правильном питании. При этом если есть желание похудеть, но нет желания глубоко вникать в суть этого процесса, нужен чёткий и понятный план действий, который гарантированно приведёт к результату.

И ещё один важный момент — ты хочешь похудеть и не растолстеть потом опять, тебя интересует именно эффективное похудение. Если узнал себя в данном описании — тогда ты пришёл по адресу, и получишь именно то, чего ждёшь! Вообще, в интернете можно найти много информации о том, как похудеть мужчине, здесь же я приведу конкретный план действий, который гарантированно приведёт к результату, при этом всё будет изложено простым и доступным языком.

От вас понадобятся только две вещи: 1) действительно хотеть похудеть; 2) внимательно изучить данную статью и чётко следовать рекомендациям. Готовы? Тогда приступим!

Как быстро похудеть мужчине

Как быстро похудеть мужчине

Проходим медосмотр. Это не шутка. Похудение — это серьёзное вмешательство в организм. Всё, что написано ниже — написано для здоровых людей, не имеющих каких-либо противопоказаний к тренировкам и диетам. Если со здоровьем что-то не так, то вначале приводим здоровье в порядок (насколько возможно), потом консультируемся с врачом, и только после этого приступаем. Что для нас самое важное, что необходимо проверить: сердечно-сосудистая система, щитовидная железа, поджелудочная железа, позвоночник.

Покупаем абонемент в тренажёрный зал. Это первое, что нужно сделать. Если мы говорим о правильном, эффективном похудении, то тренировки с отягощениями — половина успеха. Вторая половина — это, понятно, диета. Если мы хотим добиться результата, то конечно же, нужно работать не в вполсилы, а на полную мощность! Мужское похудение обязательно включает в себя занятия в тренажёрном зале! Так как посещение зала нам нужно не для пафоса, а для результата, смотрим не на престиж и рекламу клуба, а на тренеров, которые там работают.

Дело в том, что сейчас во многих клубах тренерами работают люди, не имеющие никакого отношения к спорту, прошедшие какие-нибудь трёхнедельные курсы тренера. Причём даже в этот малый срок им давались по большей части знания не о сути тренировок, а о том, как продавать данные услуги и налаживать отношения с клиентами. Идеально, если в зале есть тренер, который занимается пауэрлифтингом.

Начинаем посещать зал, выбираем программу тренировок. Вот с этим пунктом сильно заморачиваться не стоит — необходимо просто его выполнить и всё. Посещаем зал столько раз в неделю, сколько получается. Есть возможность ходить три раза — прекрасно, получается только два раза — это не проблема. Посещать зал два раза в неделю — гораздо лучше, чем вообще его не посещать. Поэтому исходим из реальных жизненных обстоятельств и действуем соответственно.

Что нам нужно от тренировок в зале? Регулярная общая физическая нагрузка, достаточно энергозатратная. Поэтому не стоит искать какую-то волшебную программу тренировок, тем более тратить на это время. Повторюсь, нам с вами на данном этапе важен сам факт тренировок в зале. Наша задача — эффективное похудение, поэтому я посоветую выполнять всего четыре упражнения, которые наилучшим образом подходят для достижения наших целей — приседания со штангой, жим штанги лёжа, становая тяга, любое упражнение на пресс. Не нужно ставить рекордов, просто регулярно выполняем эти упражнения со средней нагрузкой. Здесь-то нам и понадобится тренер, чтобы показал, как правильно эти упражнения выполнять.

Выбираем диету, которую возьмём за основу. Вариантов, обеспечивающих эффективное похудение, всего три: низкоуглеводная диета, низкокалорийная и кетоновая. Я предлагаю взять низкоуглеводную диету. Она подходит большинству людей и гарантированно приносит результат. С моей точки зрения, низкоуглеводная диета — лучший вариант, чтобы похудеть мужчине, посещающему тренажёрный зал.

Постепенно снижаем количество углеводов в рационе, если в предыдущем пункте ты выбрал низкоуглеводную диету. Если же выбор пал на другую — производим аналогичные действия, соответствующие выбранной диете. Что значит постепенно? Выполняем поэтапно: убираем углеводы из ужина, заменяя их дополнительной порцией овощей сокращаем вполовину углеводы в остальных приёмах пищи (немного увеличив количество белка) из углеводов включаем в рацион только крупы — рис, гречка, овсянка (никаких фруктов!) оставляем углеводы только в двух приёмах пищи.

Худеем на здоровье!

Как быстро похудеть мужчине

Итак, резюмируем рассмотренные нами вопросы и кратко повторим те шаги, которые необходимо предпринять, чтобы эффективно похудеть.

  • Пройти медосмотр
  • Купить абонемент в тренажёрный зал
  • Начать регулярно тренироваться с отягощениями
  • Выбрать диету (мой совет — низкоуглеводная диета)
  • Постепенно снизить количество углеводов в рационе, увеличив количество белка

Худеем и говорим себе «я смог!»

Перед вами пошаговое руководство, в котором просто и доступно раскрыт вопрос о том, как быстро похудеть мужчине. Что вас отделяет от заветной мечты? Всего лишь одно действие. Начните применять данное руководство прямо сегодня, и результат не заставит себя ждать!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Карта сайтаО проектеОбратная связь

Полезные советы на все случаи жизни, которые всегда и везде помогут Вам | Полезные советы на все случаи жизни от ZonaPortal