Меню

Грейпфрутовая диета на неделю

Ох, как мы любим продукты, которые хорошо расщепляют нелюбимые жиры в нашем теле. С удовольствие поедаем сочные фрукты, которые способствуют наилучшему пищеварению, содействуют стройному телу и крепкому здоровью. Осознание от такой полезности заставляет нас любить их ещё больше и покупать ещё чаще. Среди них знаменитый грейпфрут.

Грейпфрутовая диета на неделю

Грейпфрут

Результат природной гибридизации апельсина с памело, но ближе он подходит к памело. Внешне похож на апельсин, но более кислый на вкус, чем апельсин и имеет привкус горечи. Его название произошло от английского grape, что означает виноград, так как плоды грейпфрута растут гроздьями, как виноград и fruit, что означает фрукт. Более розовая мякоть плода имеет более сладкий вкус. Мякоть желтого цвета более кислый вкус. В грейпфруте находятся антиоксиданты, которые снижают уровень холестерина в крови. Один грейпфрут в день нормализует уровень холестерина в крови, что особенно важно для людей, у которых ишемическая болезнь сердца и нарушение с кровообращением. Чего стоит один витамин С. 100г мякоти фрукта восполняет 50% суточной потребности витамина С. Витамин С — лучший антиоксидант и защитник иммунной системы и молодости.

Грейпфрут и похудение

Слово грейпфрут в первую очередь ассоциируется с похудением, поскольку его сок положительно влияет на работу кишечника, активно расщепляет жиры и способствует похудению. Наригин, содержится в перепонках между дольками плода, ускоряет процесс пищеварения. Он также регулирует работу кишечника, ускоряет обмен веществ, и удаляет из организма лишнюю жидкость, благодаря чему из организма выводятся шлаки, и происходит потеря веса. Именно это вещество и добавляет своеобразную горчинку этому плоду. Чем больше горечи, тем больше результат.

Ещё одно полезное вещество, которое находится в недрах грейпфрута — инозитол, препятствует накапливанию жиров и способствует выведению токсинов из печени. Регулярное употребление грейпфрута нормализует обмен веществ и сам процесс пищеварения. Это происходит благодаря эфирным маслам, которые увеличивают выработку желудочного сока. Во всех энциклопедиях, грейпфрут относят к диетическим продуктам. В 2004 г. стало известно, что грейпфрут помогает не только при похудении, но и при диабете. Поскольку, употребление грейпфрута улучшает обмен сахаросодержащих веществ. Значит, уровень содержания сахара в крови понижается, и необходимость в инсулине уменьшается.

Грейпфрутовая диета

Грейпфрутовая диета направлена на ускорение обмена веществ. Во время диеты, организм набирается необходимыми витаминами и минералами, ведь цитрусовые, содержат достаточное количество того и другого, чтобы противостоять вирусам и болезням.

Грейпфрут считается продуктом с отрицательной калорийностью, это значит, что съев его, не только не поправишься, а еще и похудеешь, потому, как на его усвоение организму требуется потратить калорий больше, чем в самом фрукте. «Витаминно-белковая» и «Фруктовая» диеты включают прием грейпфрута как источника витаминов. Также есть диета Магги, которая достаточно жесткая, но действенная. Она позволяет скинуть больше десяти килограмм за 4 недели.

Грейпфрутовые минидиеты

Вы также можете использовать грейпфрутовую минидиету. В любой день недели в течение дня съедайте два или три грейпфрута. Принимайте по нескольку долек в то время, как испытываете чувство голода. Такая мини диета больше похожа на разгрузочный день. Но она укрепит ваше здоровье и поможет нормализовать Ваш вес. В этот день можно пить чай зелёный, отвар трав и воду. Диету можно увеличить до трёх дней. Это ускорит процесс похудения, и вы лишитесь 2-3 килограмма за это время.

В этот период меню должно состоять из мяса курицы без шкурки и только в отварном виде. Нежирных сортов рыбы. Фрукты, овощи, рис, кисломолочные продукты. Дополнительный плюс принесут сельдерей и вареные яйца, так как эти продукты не содержат калории, но зато потребуют большего количества энергетических затрат на их переваривание. Но самое главное, это грейпфрут. Перед каждым приёмом пищи необходимо съедать по половине фрукта. Это увеличит выделение желудочного сока и ускорит обмен веществ. Такую диету можно повторить только через месяц. Количество съеденных калорий во время трёх дневной грейпфрутовой диеты не должно превышать 800.

Что не рекомендуется во время грейпфрутовой диеты

Соль, специи и соусы, жирное мясо, молоко, сахар и напитки с сахаром.

Красный перец можно. Мясо, только постное. Рыбу – нежирную. Консервы только в собственном соку. Если между приёмами пищи, вы ощущаете сильный приступ голода, можно выпить стакан кефира, либо яблоко или апельсин. К зеленому чаю можно добавить ложку мёда. Также допускается натуральный кофе без сахара.

Грейпфрутовая диета на неделю

Семь дней грейпфрутовой диеты

Грейпфрутовая диета за семь дней поможет вам избавиться от 4 до 5 кг лишнего веса.

Меню недельной грейпфрутовой диеты:

Понедельник

  • Завтрак: сок из свежего грейпфрута или сам грейпфрут, два кусочка ветчины постной, чай зелёный без сахара либо кофе натуральный без сахара.
  • Обед: салат из овощей, заправленный соком лимона, либо овощной суп с добавлением зелени, (овощи можно все, кроме картофеля и кукурузы). 1 грейпфрут.
  • Ужин: отварные или тушеные овощи (капуста, кабачки, сельдерей). Любые овощи по желанию, кроме кукурузы и картофеля.

Вторник

  • Завтрак: салат из фруктов (яблоко, грейпфрут, апельсин). Зеленый чай с лимоном или натуральный кофе без сахара.
  • Обед: грейпфрут, 50 г нежирного сыра, либо заменить сыр нежирным творогом, 150г.
  • Ужин: курица отварная – 200г. 2 помидора. Половина грейпфрута, чай.

Среда

  • Завтрак: вареные яйца – 2шт., грейпфрут или грейпфрутовый сок. Кофе или чай без сахара.
  • Обед: салат из овощей, заправленный соком лимона -250г. Либо чашка овощного супа. Один грейпфрут.
  • Ужин: мясо отварное, либо приготовленное на решетке. 150г в сыром виде. Салат зелёный с лимонным соком. Чай с ложечкой мёда.

Четверг

  • Завтрак: 2 столовые ложки овсяной крупы с добавлением нежирного молока, либо обезжиренного йогурта. Грейпфрут либо сок из него.
  • Обед: грейпфрут, салат из зелёных овощей. Можно огурец, перец, сельдерей, брокколи с добавлением растительного масла. Кусочек хлеба с отрубями.
  • Ужин: отварные или тушёные овощи – 400г. Можно свеклу, морковь, кабачок, сельдерей. Перед сном сок грейпфрута или грейпфрут.

Пятница

  • Завтрак: салат из фруктов (яблоко, апельсин, грейпфрут). Зелёный чай с лимоном или кофе натуральный.
  • Обед: картофель запеченный – 1шт., салат из капусты или зеленых овощей – 200г.
  • Ужин: говядина постная – 200г., либо филе из рыбы – 250г., либо грудки из курицы отварные. Помидор запеченный, либо сок томатный. Перед сном грейпфрут, либо сок из него.

Суббота, воскресенье

  • Любой на Ваш выбор рацион из выше перечисленного меню.

Противопоказания к употреблению грейпфрута

Не рекомендуется, есть грейпфруты людям, у которых есть болезни пищеварительного тракта. Гастрит, язва желудка, тем, у кого есть заболевания печени. Поскольку сок грейпфрута увеличивает кислотность желудка, людям с повышенной кислотностью желудка, также не рекомендуется употребление грейпфрута.

И ещё некоторые полезные свойства грейпфрута: восстанавливает силы, восполняет запас энергии, продлевает молодость и даёт долголетие. При таком раскладе, можно смело приступить к диете из грейпфрута. Во время диеты нет стресса и нет потери сил! Зато есть отличный результат похудения. Нужно только принимать вкусный плод, и он сделает свою работу в Вашем организме!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Карта сайтаО проектеОбратная связь

Полезные советы на все случаи жизни, которые всегда и везде помогут Вам | Полезные советы на все случаи жизни от ZonaPortal