Меню

Диета при малоподвижном образе жизни

Не секрет, что хотят все хорошо выглядеть. Но не всем это удается. Зачастую отговорки самые банальные: у меня нет времени на тренажерный зал, мне это не по карману, у меня столько работы и т.д.

Диета при малоподвижном образе жизни
Сейчас существует, по крайней мере, одно средство, которое поможет даже очень загруженным работой офисным сотрудникам держаться в форме. Это диета для людей с малоподвижным образом жизни. Попросту говоря, режим правильного питания для занятых на «сидячей» работе. Ведь именно эти люди проводят весь свой рабочий день, сидя за столом, а потом вечером дома, ссылаясь на усталость, желают прилечь отдохнуть, уютно устроившись на диване перед телевизором.

Диета при малоподвижном образе жизни

Итак, какие же задачи ставит перед собой подобная диета? Здесь необходимо отметить, что при малоподвижном образе жизни нарушается кровообращение, возникают застои в кишечнике, ток лимфы становится слабым. Это и приводит к появлению избыточного веса.

Необходимо отметить, что перед тем, как начать подобную диету, нужно провести очищение кишечника. С этой целью можно воспользоваться слабительными средствами (натуральными!) либо с помощью клизмы.

Сразу нужно отметить, что диета для людей с малоподвижным образом жизни может вызвать запоры либо жажду. С запорами также можно бороться натуральными слабительными, но вот с жидкостью нужно быть осторожнее и выпивать в день не более 1,5 литров воды или чая. Иначе чрезмерное употребление воды может сказаться на результатах похудения.

Теперь обратимся непосредственно к тем блюдам и продуктам, которые подходят больше всего для людей с малоподвижным образом жизни.

Для завтрака лучше всего подойдут цельное молоко, зерновые хлопья (30-50 г), хлеб из муки грубого помола или с отрубями (его смазать можно одной чайной ложкой меда), живой йогурт, свежевыжатые соки.

На обед можно приготовить вареный картофель, листовой салат, отварную фасоль. Все это можно приправить эдамским сыром, домашним сыром или диетическим йогуртом. Также хороша для обеда отварная куриная грудка. Также можно порезать свежий огурец, зеленый лук и приправить столовой ложкой легкого майонезного соуса.

Диета при малоподвижном образе жизни

На ужин также можно отварить куриную грудку или грудку индейки с картофелем в качестве гарнира, добавить отварные овощи. Возможен вариант ужина – спагетти с томатным соусом. Однако в этом случае надо внимательно читать состав соуса: в нем не должно быть соли и желательно никаких дополнительных ингредиентов кроме помидоров. Грудку индейки или курицы можно заменить креветками либо ветчиной с йогуртом. В качестве десерта подойдет чашка зеленого чая с добавлением чайной ложки меда.

Комментарии

  • У меня сидячая работа и конечно начала потихоньку поправляться, пробовала раздельное питание, не помогло, очень надеюсь на этот метод

  • Хорошие рекомендации, но я бы посоветовала просто меньше кушать.)) тогда и диеты не нужны

  • Да диета нужна, и еще у таких людей часто изжога (в прошлом -проверено на себе). Так что диета нужна, а вот еще больше сменить образ жизни — больше движений и диету переменить в постоянство 🙂
    Но это не легко…

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Карта сайтаО проектеОбратная связь

Полезные советы на все случаи жизни, которые всегда и везде помогут Вам | Полезные советы на все случаи жизни от ZonaPortal