Меню

Диета для женщин

Диета для женщин позволяет не только привести себя в порядок, стать более сексуальной и привлекательной, но ещё и предотвратить появление ряда женских болезней, причиной возникновения которых, как правило, является неправильный рацион питания и отсутствие режима дня. Очень важно, чтобы Вы относились к это системе питания, как к каждодневному процессу, а не как к временной диете. Конечно, диета для женщин предполагает ряд этапов, но придерживаться принципов диеты следует постоянно.

Диета для женщин

Дело в том, что все временное дает временный результат, а поскольку Вы не только хотите быстро похудеть, но ещё и сохранить результат диеты на долгие годы, а, самое главное, сохранить здоровье, то следить за своим питанием необходимо перманентно. Если Вы будете придерживаться здорового образа жизни, то сможете избежать целого ряда женских болезней, например, такой неприятной болезни, как киста яичника. Причины кисты яичника, как правило, находятся в неправильном питании и режиме, а воспалительные процессы, которые происходят затем, могут потребовать даже хирургического вмешательства, вплоть до удаления кисты яичника. Поэтому, чтобы Вам не приходилось проводить лечение кисты яичника, то лучше проводите профилактику с помощью диеты для женщин!

Этапы диеты для женщин

Этап снижения веса – этот период диеты ограничен во времени, но не в том смысле, что Вам необходимо худеть какое-то определенное время, просто этот этап диеты для женщин длиться пока Вы не похудеете. На данном этапе необходимо следить за тем, чтобы баланс калорийности оставался все время дефицитным, но при этом, чтобы дефицит этот не был слишком глубоким. Таким образом, Вам необходимо еженедельно снижать свой собственный вес не более, чем на два килограмма. Чтобы достичь такого результата, Вы должны производить манипуляции с количеством и качеством углеводов в своем рационе питания, поэтому принцип планирования на данном этапе особенно важен.

Этап поддержки – этот этап длиться значительно дольше, чем предыдущий, поскольку предназначен для того, чтобы удерживать результат похудения, а также сохранять здоровье девушки. Тем ни менее, качественно рацион питания не меняется, он остается прежним, меняются лишь количественные значения тех, или иных продуктов. Вам следует по-прежнему удовлетворять норму потребления белка в сутки, продолжать питать организм витаминами, при этом, увеличить количество углеводов, чтобы прекратить терять вес, но не слишком сильно, чтобы лишь удерживать его показатели, а не увеличивать их.

Диета для женщин

Меню диеты для женщин

  • Перед завтраком – стакан грейпфрутового сока
  • Завтрак — каша на молоке с кусочками тыквы
  • Второй завтрак – вареные овощи с вареным мясом
  • Обед – макароны твердых сортов с сыром и вареной куриной грудкой
  • Полдник – кефир с фруктовым салатом
  • Ужин – обезжиренный творог с кефиром и ягодами

Принципы диеты для женщин

Планирование – этот принцип диеты предполагает однообразие рациона питания, т.е. худеющий должен ежедневно употреблять один и тот же набор продуктов, манипулируя лишь с его количеством. Таким образом, Вам важно определиться с продуктами, которые Вы будете кушать, при этом готовить их следует каждый день с утра и на весь день, чтобы никогда не сбиваться с графика питания. Не смотря на то, что менять количество продуктов разрешается, диета для женщин рекомендует делать это не чаще одного раза в неделю и не более, чем на 10%.

Манипулировать рекомендуется только с углеводами, оставляя потребление клетчатки и белка на постоянном уровне. Дело в том, что подкожный жир уходит тогда, когда баланс калорийности принимает отрицательные значения, то есть, когда Вы тратите калорий больше, чем получаете их с пищей. Эффективнее всего манипулировать значениями баланса калорийности, меняя количество углеводов в дневном рационе. При этом, Вы должны учесть, что снижать вес быстрее двух килограмм в неделю вредно!

Диета для женщин

Обилие белка и клетчатки – этот принцип организации рациона питания означает, что во время диеты для женщин необходимо удовлетворять суточную норму потребления витамина и белка. Вы должны кушать не менее двух граммов белка на каждый килограмм собственного веса, поскольку белок необходим организму для того, чтобы он мог синтезировать новые органические ткани. Следствием такой важности белка является то, что организм не использует белковые продукты в качестве сырья для энергии, предпочитая им подкожный жир, поэтому правильная диета – это белковая диета!

Спорт – это важный элемент режима дня любого здорового человека, который помогает ускорить обмен веществ, увеличить энергозатраты и стимулирует работу всех обменных процессов, которые происходят в организме человека. Больше того, спорт является тяжелой физической активностью, поэтому ресурсы организма будут направлены на приспособление к ней. В процессе приспособления будет происходить гипертрофия мышечных волокон, что позволит сделать свое тело более сексуальным, а с другой стороны заставит Ваш организм активно бороться с любыми заболеваниями, чтобы он мог аккумулировать все свои ресурсы на приспособление к увеличивающейся нагрузке.

Диета для женщин

Здоровый образ жизни – это заключительный принцип диеты для женщин, который предполагает исключения из своей жизни алкоголя, табака, а также других не менее вредных веществ. Этот принцип обязывает хорошо восстанавливаться, а для этого необходимо вовремя ложиться спать и проводить время не в клубах, а парке. Если Вы будете вести такой образ жизни, то сможете сохранить молодость, красоту, здоровье и поклонников на всю жизнь!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Карта сайтаО проектеОбратная связь

Полезные советы на все случаи жизни, которые всегда и везде помогут Вам | Полезные советы на все случаи жизни от ZonaPortal