Меню

Американская диета. Два варианта

Американская диета получила своё название из-за того, что эта диета очень полюбилась голливудским звёздам. Ну, и конечно же, благодаря этому стала очень популярной. Кому, как не звёздам знать, как правильно похудеть. Но здесь нужно отдавать себя отчёт, что, несмотря на правильную организацию рациона питания, звёзды часто жертвуют здоровьем, что бы приобрести нужную форму для съемок, или для того, что бы быть в шикарной форме, ведь их так часто печатают на обложках журналов. При этом они регулярно пользуются услугами личных врачей, диетологов, тренеров, кстати, спорт важный элемент в системе похудения звёзд.

Нас американская диета интересует как здоровый образ жизни и та часть меню диеты, которая делает рацион питания полезным, полным витамин, но при этом позволяет быстро похудеть. Чтоб добиться этого результата, необходимо употреблять только рекомендуемые продукты и тщательно следить за их калорийностью, для чего следует использовать таблицу состава продуктов. Занятия спортом помогут сделать американскую диету только лучше. Здоровый образ жизни поможет избавиться от целлюлита, скинуть лишний вес и добиться любых Ваших целей!

Американская диета. Два варианта

Американская диета. Два варианта

Американская диета вариант № 1

Особенность заключается в том, что используя этот вариант американской диеты, Вы не будете голодать. Это очень важный момент, поскольку голодая, Вы замедляете обмен веществ, что в свою очередь может свести эффект диеты для похудения на нет. Для того, что бы правильно похудеть и избавиться от целлюлита необходима сбалансированная диета.

Правила Американской диеты

  • Большое количество жидкости помогает организму выводить шлаки и токсины, поэтому жидкость нужно употреблять в больших количествах.
  • Следует отказаться от тяжелых жиров, в случае нарушения этого принципа необходимо съесть пару долек грейпфрута или ананаса.
  • Кушать до 17:00
  • Нельзя есть соль, перец, жир, масло, уксус и алкогольные напитки, т.к. диета предполагает употребление только здоровой пищи.

Меню американской диеты на неделю

Суть диеты заключается в чередовании потребляемой пищи, но завтрак каждый день одинаковый:

Кофе с молоком, яйцо, хлеб или гренка, апельсин или яблоко, остальные приемы пищи практикуют раздельное питание

Понедельник

  • Обед – рыба, приготовленная в соответствии с диетическими принципами, около 200 гр, сельдерей с лимонным соком (100 гр.) для вкусовых качеств и лучшей усвояемости, кофе или чай без сахара и молока.
  • Ужин – мясо, соответствующе принципам, ломтик хлеба, яблоко, перед сном можно выпить обезжиренное молоко.

Вторник

  • Обед – 200 грамм тушенного шпината, 150 граммов жаренной печени теленка, варенная картошка, а так же чай или кофе, без молока и сахара.
  • Ужин – йогурт, салат из овощей: морковка, свекла, капуста, помидоры, не больше одной столовой ложки растительного масла, гренка или хлеб — не более 1 ломтика, варенное яйцо и один ломтик ветчины.

Среда

  • Обед – 200 грамм диетического жаренного мяса, с томатным соком, грейпфрутом, или апельсином, можно заменить яблоком, с зеленым салатом, чай или кофе, без сахара и без молока.
  • Ужин – йогурт, два яйца, приготовленных в крутую, несколько гренок и помидор, несколько груш или яблок.

Четверг

  • Обед – 200 грамм варенного или, допустимо, жаренного цыпленка, 150 граммов кочанной капусты, гренка, или ломтик хлебушка, а так же чай или кофе, без сахара и молока.
  • Ужин – 50 граммов творога, допустимо приправить: зеленым луком, или богатырским перцем, либо сырым яичным желтком; 6 редисок, перед сном выпить обезжиренное молоко с гренкой

Пятница

  • Обед – 250 грамм тёртой морковки, 150 грамм варенного мяса, несколько картошек в мундире, чай или кофе, без сахара и молока
  • Ужин – овощи с яичницей, приготовленной из двух яиц, зеленый лук, помидоры, с лимонным соком, яблоки

Суббота

  • Обед – 200 граммов варенной рыбы, 150 граммов зеленого салата, гренка, или ломтик хлеба, чай или кофе, без сахара и лимона
  • Ужин – 150 граммов варенной говядины, приправленной тертым хреном, в качестве гарнира зеленый салат, яблоко, перед сном обезжиренное молоко

Воскресенье

  • Обед – 200 граммов варенной курицы, 100 граммов варенного риса, на гарнир зеленый салат, приправленный лимонным соком, яблоки, кофе, или чай
  • Ужин – йогурт, несколько котлет, гренка с яблоком

Американская диета. Два варианта

Американская диета вариант № 2 – Американские горки

Суть американской диеты заключается в том, что при длительной диете замедляется метаболизм, т.к. организм входит в стадию экономии, пытаясь откладывать запасы энергии в виде жировых отложений, что соответствует принципам правильного похудения, с другой стороны можно попытаться обмануть организм. Поскольку он запоминает количество потребляемых калорий, отталкиваясь от чего и начинает снижать их потребление, то постоянное изменение количества потребления последних, не позволит ему замедлить метаболизм, что приведет к тому, что результат диеты удастся закрепить.

Диета длиться в течение трех недель:

  • 1-3 день – 600 Ккал в день
  • 4-7 день – 900 Ккал в день
  • 2 неделя – 1200 Ккал в день
  • 15-17 день – 600 Ккал в день
  • 18-21 день — 900 Ккал в день

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Карта сайтаО проектеОбратная связь

Полезные советы на все случаи жизни, которые всегда и везде помогут Вам | Полезные советы на все случаи жизни от ZonaPortal